À quoi ressemble la récupération d'automutilation à long terme

Il peut être difficile d'imaginer à quoi ressemblera le rétablissement de l'automutilation à long terme alors que vous ne faites que commencer votre parcours de guérison. Je ne peux pas vous dire exactement où votre chemin vous mènera, mais je peux vous dire à quoi ressemblait le mien au cours de la dernière décennie.

Commencer le parcours de rétablissement de l'automutilation

Quand j'ai décidé d'arrêter de me faire du mal pour la première fois, je savais que ce ne serait pas facile, mais je n'avais pas prévu à quel point ce serait difficile. Lorsque vous vous en remettez à quelque chose, même si c'est mauvais pour vous, il est difficile émotionnellement et physiquement de l'abandonner. J'ai passé de nombreuses nuits à me disputer avec moi-même pour savoir si j'étais vraiment "fini" ou non. Parfois, j'arrivais si près de rechuter, j'avais mon outil d'automutilation de choix dans ma main avant de réussir à me convaincre de le ranger à nouveau.

A quelques reprises, j'ai perdu cet argument. C'étaient les très mauvais jours. Il n'y a pas de quoi avoir honte de la rechute; Je le sais maintenant. Mais à l'époque, je me sentais plus mal à chaque fois que cela arrivait parce que maintenant, je ne me faisais plus simplement mal. Je me trahissais, et la promesse que je m'étais faite de ne jamais regarder en arrière, seulement en avant.

Ce n'est que lorsque j'ai commencé à me pardonner, à la fois pour ces transgressions (telles que je les voyais à l'époque) et pour l'habitude originale dont je cherchais à guérir, que mon parcours de rétablissement de l'automutilation a vraiment commencé.

Si vous ne faites que commencer votre voyage, rappelez-vous que pendant est Il est important de faire ce que vous pouvez pour vous protéger contre les rechutes, il est tout aussi important d'être prêt à faire face en cas de rechute malgré tout. L'automutilation émotionnelle n'a pas sa place dans le voyage de guérison, alors soyez prêt à vous relever, à vous épousseter et, surtout, à vous pardonner.

À quoi ressemble le rétablissement de l'automutilation pour moi, 10 ans plus tard

Cela fait environ une décennie que je me suis fait l'automutilation. En regardant en arrière d'où je suis maintenant, on dirait presque que c'est arrivé à une autre personne dans une autre vie, il y a longtemps. C'est à quel point tout cela me semble distant maintenant, et je suis reconnaissant pour cette distance.

Dire que tout cela appartient au passé, cependant, ne serait pas vrai. Parfois, quand il fait nuit et que je ne peux pas dormir et que tout le monde s'est couché, j'ai toujours cette vieille dispute avec moi-même. Dans les pires jours - les jours où je me sentais pris au piège, paralysé, inutile - je suis allé jusqu'à ramasser ce vieil instrument de destruction familier, me demandant si cela ne ferait pas de mal après tout.

Mais je ne l'ai pas utilisé, pas depuis 10 longues années.

La différence maintenant n'est pas nécessairement que je suis plus fort. À bien des égards, je suis la même fille que j'étais il y a dix ans, celle qui voulait tellement être courageuse, forte. Cependant, je suis plus résiliente, car j'ai eu beaucoup plus d'années de pratique à faire face à mes déclencheurs et à mes envies que cette fille de l'époque.

Grâce à toutes ces années de pratique d'automutilation, les mauvais jours sont de moins en moins nombreux et disparaissent plus rapidement qu'auparavant. Mes mécanismes d'adaptation sont devenus une seconde nature, ou proches de celle-ci; mes envies n'ont plus la même influence sur moi qu'auparavant.

C'est ce que je préfère sur le chemin de la récupération: plus vous le suivez, plus cela devient facile.