L'épuisement professionnel pour la récupération de la santé mentale est réel et c'est un problème

J'ai appris à mes dépens que l'épuisement professionnel lié à la santé mentale est une chose réelle. Il s'avère que la récupération n'est pas quelque chose que vous pouvez travailler sans relâche et finalement atteindre, comme une récompense. Au lieu de cela, c'est plus quelque chose que vous grignotez lentement jusqu'à ce qu'un jour vous vous rendiez compte que le travail est beaucoup plus facile qu'auparavant. Mais la récupération n'est jamais vraiment terminée ou complète, du moins pas dans mon cas, ce qui signifie que travailler frénétiquement pour récupérer ne mènera qu'à une chose: l'épuisement professionnel.

Qu'est-ce que l'épuisement de la récupération de la santé mentale?

Afin de savoir comment prévenir l'épuisement professionnel, nous devons commencer par ce qu'est même l'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel est ce qui se produit lorsque vous allez trop fort trop vite et que vous ne vous accordez pas de répit. Le burnout, c'est avoir l'impression que tout est votre priorité absolue et que vous ne savez pas par où commencer. Essentiellement, l'épuisement professionnel est un épuisement induit par le stress causé par des demandes constantes de temps et d'énergie. Si vous mettez

trop de pression sur vous-même pour récupérer trop rapidement, vous pouvez facilement vous épuiser.

Bien que je sache tout cela, j'ai connu plusieurs fois un épuisement professionnel de la récupération. Le chemin vers l'épuisement de la récupération ressemble à la lecture de 9 livres d'auto-assistance différents en même temps (et à l'écoute d'encore plus de livres audio ou de podcasts), ce qui est énorme. objectifs de récupération et fixer un calendrier beaucoup trop court pour atteindre ces objectifs, et mettre en œuvre de nouvelles habitudes de récupération comme la journalisation sur une base quotidienne rigide sans flexibilité.

Après quelques semaines, ou même juste quelques jours, vous vous épuiserez sûrement. L'épuisement professionnel consiste généralement à se sentir irritable, à abandonner tous les livres d'auto-assistance et les podcasts, se demander si la thérapie fonctionne vraiment, ou même se sentir potentiellement désespéré quant à votre capacité à récupérer du tout.

Comment prévenir l'épuisement de la récupération de la santé mentale

La meilleure façon de prévenir l'épuisement de la récupération est de prendre des mesures lentes et durables vers l'amélioration. Au lieu d'essayer de sprinter un marathon, essayez la marche rapide. Peut-être qu'au lieu de lire tous les livres d'auto-assistance sur les étagères, choisissez-en deux et commencez par là. Concentrez-vous sur la création d'un état d'esprit qui dit le rétablissement est un objectif à vie plutôt qu'un objectif à court terme, maintenant. Enfin, il est important de reconnaître les signes d'épuisement professionnel afin de pouvoir vous ralentir avant de vous épuiser complètement.

Si vous vous sentez irritable et impatient, ou si vous continuez à basculer entre vous sentir comme si vous étiez complètement rétabli à ce moment et avec le sentiment que vous ne pourrez jamais récupérer, alors vous vous dirigerez peut-être vers Burnout. Connaissez les signes et prenez soin de vous lorsque vous vous sentez en train de vous épuiser.

Avez-vous vécu un épuisement professionnel de la santé mentale? Dites-moi tout cela dans les commentaires ci-dessous.