Automutilation lors d'une attaque de panique

Lorsque vous faites l'expérience d'une attaque de panique, les sensations physiques sont si intenses qu'elles obscurcissent souvent votre jugement. Par exemple, vous pouvez hyperventiler pendant que la pièce semble tourner et que votre cœur est sur le point de sortir de votre poitrine. Certaines personnes peuvent également se sentir coincées dans une situation de fuite ou de combat et peuvent même s'automutiler lors d'une attaque de panique. Pourquoi cela arrive-t-il? Je ne suis pas sûr d'avoir les réponses, mais je peux offrir mon point de vue personnel.

Pourquoi je m'automutile lors d'une attaque de panique

Tout d'abord, permettez-moi de dire que j'ai la chance de ne pas subir très souvent d'attaques de panique. Cependant, je peux compter quelques cas dans ma vie où cela m'est arrivé, et généralement, je traversais déjà des batailles internes lorsqu'elles se sont produites. Par exemple, j'ai eu un terrible incident lorsque j'étais dans une grande ville au milieu d'un immense défilé - un endroit là où je n'aurais pas dû être, étant donné mon aversion pour les foules - et soudain, j'ai eu l'impression que je ne pouvais pas respirer.

Mais vous voyez, ce n'était pas seulement que j'étais mal à l'aise dans des espaces bondés. Chaque fois que je faisais une crise de panique, je vivais déjà une dépression et je me sentais stressée en raison des circonstances de ma vie. Alors, se pourrait-il que j'aie l'impression de manquer physiquement d'air parce qu'à l'intérieur, je me sentais acculé et submergé ?

À un moment donné, j'ai également commencé à ressentir différents types d'attaques de panique. Mais, cette fois, je n'étais pas parmi beaucoup d'inconnus dans un espace public, bien au contraire. Au lieu de cela, j'étais à la maison, en train de me disputer avec une personne proche. Si vous n'avez jamais connu d'attaque de panique en vous disputant avec quelqu'un, je ne peux la décrire que comme une implosion d'émotions et un état accablant où vous vous sentez trahi et attaqué. Pour moi, la seule façon de sortir de cette bataille perdue était de passer en mode vol et de m'en prendre à moi-même.

En réfléchissant à l'expérience, je peux dire que je me suis automutilé parce que les combats déclenchent mon traumatisme passé et me font paniquer. Je me sens menacé, en danger et impuissant, alors je me lance dans un mode de survie malsain pour faire face à la situation et, peut-être, pour m'enraciner.

Ce que ça fait de s'automutiler pendant une attaque de panique (et comment votre partenaire peut vous aider)

Si, comme moi, vous vous êtes mutilé lors d'une dispute avec quelqu'un, cela peut valoir la peine d'avoir une conversation honnête avec lui. Vous découvrirez peut-être que cette personne vous déclenche et que vous ne devriez plus être avec elle. Ou, ils pourraient coopérer et vous aider à vous calmer la prochaine fois que vous avez une crise de panique.

Dans cette vidéo, je parle de ce que cela fait de s'automutiler lors d'attaques de panique et des moyens de résoudre l'incident avec votre partenaire.

Vous êtes-vous déjà fait du mal lors d'une crise de panique? Faites-moi savoir dans les commentaires.