Pourquoi le changement de tâche est difficile pour les cerveaux TDAH - et 7 façons de lisser les transitions
Q: « Mon fils de 13 ans a reçu un diagnostic de TDAH. Il a beaucoup de mal à passer d'une chose à l'autre. Le changement de tâche semble être plus compliqué pour lui que je ne l'aurais imaginé. Quand j'essaie d'aider, nous nous disputons. Qu'est-ce que je rate?"
Pourquoi le changement de tâche et les transitions perturbent les adolescents TDAH
Transitions sont difficiles pour les cerveaux TDAH. Pourquoi? Ce qui semble être un processus simple comprend en réalité plusieurs étapes discrètes, dont chacune pourrait provoquer un déraillement.
La première étape pour soutenir votre adolescent est d'apprendre à connaître les différents aspects des transitions, ainsi que les différentes étapes impliquées dans le changement de tâche.
3 types de transitions
- Transitions physiques comprennent marcher d'une pièce à l'autre, sortir un ordinateur portable ou un cahier et sortir du lit. On pense souvent qu'une transition est terminée juste parce que l'aspect physique est terminé, mais c'est faux.
- Transitions mentales avoir lieu en interne. Lorsque nous changeons de tâche, nous devons changer notre façon de penser. Par exemple, l'état d'esprit de compétition nécessaire pour pratiquer un sport doit changer lorsque nous allons dîner en famille après le match. Si nous ne sortons pas de l'état d'esprit précédent, nous ne serons pas aussi coopératifs que nous devrions l'être dans le nouveau cadre. Les fonction exécutive les défis qui accompagnent le TDAH peuvent retarder ce changement.
- Transitions émotionnelles, comme les mentales, ont lieu à l'intérieur et sont difficiles à observer. (Les indices se trouvent dans les signaux non verbaux.) Parfois, nous devons passer d'un état émotionnel à un autre pour entreprendre une nouvelle tâche ou situation. Lorsqu'un adolescent dit qu'il n'a pas « envie » de faire ses devoirs, il est probable qu'il n'est pas encore passé émotionnellement à cette tâche. Les régulation émotionnelle Les défis qui accompagnent le TDAH peuvent rendre ces transitions difficiles et peuvent amener un enfant à rester coincé dans un sentiment puissant comme l'excitation, la colère ou la honte.
Une seule transition peut comprendre les trois.
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Comment les choses peuvent mal se passer lors du changement de tâche
Il y a trois étapes à chaque transition.
- Faire le premier pas loin de l'activité
- Naviguer sur le chemin entre la dernière activité et la future
- Passer à la tâche ou à l'activité à venir.
Les choses peuvent mal tourner à chacune de ces étapes.
Problèmes à la première étape :
- Si vous terminez une tâche agréable et agréable, il peut être difficile pour votre adolescent d'abandonner le plaisir qu'il s'amuse.
- Si la tâche est urgente, cela aussi peut rendre la tâche difficile.
- Hyperfocus TDAH pourrait rendre difficile la déconnexion.
Problèmes à la deuxième étape:
- Le chemin entre l'abandon d'une tâche et l'entrée dans une nouvelle demande de la concentration, un point faible courant pour les adolescents avec TDAH. Il est facile pour un adolescent de se laisser distraire et de se laisser distraire avant de se lancer dans une nouvelle activité, surtout si elle ne démarre pas assez rapidement.
Problèmes à la troisième étape:
- Des instructions peu claires peuvent rendre difficile le passage à la nouvelle tâche. Si votre adolescent comprend mal, il se peut qu'il ne commence pas la tâche assez tôt.
- Si la tâche est redoutée ou chargée de sentiments négatifs, votre adolescent pourrait retarder le démarrage ou l'éviter complètement. Ce retard pourrait conduire à des mots durs de la part de maman ou de papa, ce qui pourrait conduire à des sentiments négatifs encore plus forts.
[Lire: Les transitions les plus délicates pour nos enfants – et des remèdes éprouvés]
Changement de tâche: 6 conseils pour aider les adolescents à faire les transitions
1. Établir facile à suivre routines pour que les enfants sachent à quoi s'attendre et quand s'y attendre. Établir et suivre des modèles de comportement définis contribue grandement à lisser les transitions.
2. Prévenez votre adolescent avant les transitions à venir. Informer les enfants de l'arrivée d'une transition leur donnera plus de temps pour effectuer les changements mentaux et émotionnels nécessaires.
3. Utilisez des listes de contrôle et d'autres rappels visuels qui renforcent l'indépendance à mesure que nos enfants apprennent à naviguer dans les transitions et augmentent leur appropriation de leur comportement.
4. Jouez de la musique pendant les transitions. La musique nous aide à chronométrer la durée d'une transition, et elle peut également apaiser les émotions qui pourraient découler du changement de tâches.
5. Utilisez des minuteurs et des rappels. Les minuteries et les rappels numériques permettent aux parents d'arrêter de harceler et, par conséquent, de réduire les conflits à la maison.
6. Laissez votre adolescent prendre les devants lors des transitions. Donnez à un adolescent autant de contrôle sur les transitions qu'il le peut. Laissez-les se charger de passer d'une tâche à une autre. Cela réduira les erreurs de transition.
7. La compréhension va un long chemin. Les transitions sont plus compliquées que la plupart d'entre nous ne le pensent. La compréhension et la patience aideront grandement votre adolescent à surmonter la bosse de la transition.
Changement de tâche et transitions pour les cerveaux TDAH: prochaines étapes
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- Lire:4 stratégies pour faciliter les transitions délicates
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