Quand les nouvelles déclenchent vos envies d'automutilation

Il est important, pour diverses raisons, de rester en contact avec les événements du monde qui vous entoure. Mais que faites-vous lorsque la nouvelle déclenche vos envies d'automutilation ?

Les nouvelles comme déclencheur d'envies d'automutilation

"Pas de nouvelles, bonnes nouvelles", comme dit le proverbe. Les nouvelles que nous voyons à la télévision sont souvent mauvaises. Parfois, les histoires sont relativement petites - des tragédies personnelles qui n'affectent directement que quelques personnes, souvent des personnes que nous n'avons jamais croisées. Parfois, les histoires sont bien plus importantes: guerres, catastrophes naturelles, pandémies meurtrières. Une chose est constante: il y a toujours beaucoup de nouvelles, et beaucoup de nouvelles sont déprimantes, frustrantes et même horrifiantes. Cela peut devenir assez écrasant, et assez rapidement, si vous n'avez pas de solides techniques d'adaptation dans votre manche à tout moment.

Compte tenu de tout cela, il n'est pas étonnant que trop de nouvelles puissent vous entraîner vers le bas. Surtout si vous avez des antécédents d'automutilation, mais même si ce n'est pas le cas, il est tout à fait compréhensible que cela puisse déclencher l'envie de vous mutiler.

Faire face aux envies d'automutilation déclenchées par les nouvelles

La solution n'est pas de devenir ermite et de partir vivre dans les bois où les nouvelles ne peuvent pas vous parvenir, aussi tentantes soient-elles parfois. (Je sais que j'en rêve assez souvent.) D'une part, peu importe à quel point vous êtes déconnecté - physiquement ou émotionnellement - du reste du monde, vous y êtes toujours. Vous en faites toujours partie.

Et croyez-le ou non, ce n'est pas toujours une mauvaise chose.

Rester connecté est important. Se tenir au courant de ce qui se passe vous tient au courant des dangers que vous feriez mieux d'éviter, comme un ouragan qui se dirige vers vous, et peut vous aider à rester aussi en sécurité que possible dans les situations où vous ne peut pas entièrement à éviter, comme la pandémie. Et si vous êtes capable et désireux de redonner de temps en temps, rester informé vous permettra de savoir où votre aide fera le plus de bien.

Mais toi ne le faites pas besoin de rester en contact avec tout, partout, tout le temps. Ce n'est pas grave de poser votre téléphone, d'éteindre la télévision, de vous réserver un endroit et un moment pour être. Vous faites partie du monde, mais vous êtes aussi votre propre personne. Et vous avez aussi besoin de vos propres soins et de votre attention.

Donc, si la nouvelle déclenche vos envies d'automutilation, prenez du recul et respirez. Il est temps de trouver un nouvel équilibre.

Avez-vous des conseils supplémentaires pour faire face aux envies d'automutilation déclenchées par l'actualité? Faites-moi savoir dans les commentaires!