Établir des limites saines pour la guérison de l'automutilation

S'ouvrir sur l'automutilation peut être incroyablement cathartique et curatif. Mais il est également important de fixer et de maintenir des limites saines pendant la guérison de l'automutilation et au-delà.

Prendre la parole contre Établir des limites dans la récupération après automutilation

C'est au nom de ce blog - "Parler de l'automutilation" est important. Cela peut nous aider à obtenir l'aide dont nous avons besoin et inspirer les autres à faire de même. Pour moi, c'était un gros poids sur mes épaules d'enfin lâcher un secret que j'avais gardé enfoui en moi pendant si longtemps.

Mais à qui vous vous ouvrez et dans quelle mesure, cela dépend de vous. C'est votre histoire; il vous appartient et à personne d'autre. Oui, surtout si vous êtes en thérapie, il est important d'en parler. Mais tu fais ça pour toi, pour ton avantage, pas pour votre thérapeute ou quelqu'un d'autre.

Tu ne dois d'explication à personne.

Si et quand vous choisissez de parler, et comment vous choisissez de le faire, ce sont vos choix à faire. Assurez-vous, quel que soit votre choix, que le choix que vous faites est en 

ton meilleurs intérêts - et que les limites que vous fixez servent vos objectifs de rétablissement après une automutilation.

Comment j'établis des limites saines de récupération d'automutilation

Alors, où est la ligne? Comment trouvez-vous un équilibre entre le moment de s'ouvrir et le moment de fixer une limite de récupération après l'automutilation ?

Malheureusement, il n'y a pas de formule magique que je puisse vous donner qui donnera une réponse honnête. La situation de chacun est différente; l'équilibre d'une personne est la spirale descendante d'une autre. Mais je peux vous en dire un peu plus sur le mien et vous offrir quelques inspirations qui, espérons-le, vous aideront à trouver votre équilibre.

Certaines limites que j'ai fixées au fil des ans incluent :

• Me permettre de changer de cap si je trouve que la recherche d'un sujet de blog déclenche
• Fixer des limites sur quand et combien de temps je passe à répondre aux commentaires
• Ne pas partager publiquement des informations personnelles sensibles ou des informations appartenant à l'histoire de quelqu'un d'autre
• Faire savoir aux gens, poliment mais fermement, s'ils ont posé une question à laquelle je ne veux pas répondre
• Justifier ma décision de ne pas répondre à une question seulement si je le veux, pas parce que c'est demandé ou exigé de moi
• Je vérifie de temps en temps avec moi-même pour voir ce que je ressens à propos de ce que je partage par rapport à ce que je partage. ce que je ne suis pas
• Communiquer des choses spécifiques qui sont (et ne sont pas) utiles pour ma santé mentale

Votre liste peut sembler similaire ou complètement différente; il n'y a pas de réponses toutes faites ici. Si vous ne savez pas où tracer une ligne dans une situation donnée, je vous suggère de vous demander: plus utile pour mon rétablissement ?"

Par exemple, si votre médecin vous demande comment vous avez eu vos cicatrices, il peut être tentant de se taire. Cependant, il est en général dans votre meilleur intérêt de partager cette information - plus ils en savent, plus ils peuvent vous aider.

En revanche, si un collègue ou un camarade de classe pose la même question, la situation devient moins claire. Demandent-ils parce qu'ils sont inquiets ou juste par curiosité morbide? Que feront-ils des informations? Dans ce scénario, il peut vaut mieux refuser de répondre, mais encore une fois, c'est à vous d'en juger par vous-même. Peut-être pensez-vous qu'ils partagent les mêmes cicatrices que vous, auquel cas, il pourrait être utile de travailler ensemble vers la guérison.

Les limites de récupération d'automutilation peuvent être flexibles

Il est également important de garder à l'esprit que vos limites peuvent changer avec le temps, et ce n'est pas grave.

À l'époque où j'ai commencé à me rétablir, je n'en ai parlé à personne. Ce n'était pas forcément le meilleur décision, mais c'est celle que j'ai prise. Finalement, je me suis ouvert à une ou deux personnes, parce que je me sentais incroyablement proche d'eux et je savais qu'ils seraient compréhensifs et attentionnés. Ce n'est que relativement récemment que j'ai décidé de parler publiquement de mes expériences ici sur le blog.

Si j'avais dit à mon lycéen qu'un jour je partagerais volontiers mon histoire d'automutilation avec le monde, j'aurais ri au nez. Mais c'est la vie, je suppose. Rien ne dure éternellement, et souvent, c'est pour le mieux.