Peut-on arrêter de s'automutiler sans thérapie ?

Est-il possible d'arrêter de s'automutiler sans thérapie? Comme quelqu'un qui a marché sur la route de l'automutilation rétablissement seul pendant de nombreuses années, je peux vous dire que c'est possible, mais cela ne veut pas dire que c'est votre meilleure option.

J'ai arrêté de m'automutiler sans thérapie

Comme beaucoup les personnes qui s'automutilent, j'ai souffert en silence à la fois quand je me faisais mal et quand j'ai décidé d'arrêter. J'ai sauté l'étape où vous êtes censé construire un fort réseau de soutien d'amis, de membres de ma famille et de professionnels de la santé et j'ai traversé seul le long et difficile processus de guérison.

Et devine quoi? Il a fait travail. J'ai pu arrêter de m'automutiler sans aller en thérapie.

Mais il y a quelques mises en garde dans cette histoire auxquelles vous devez absolument prêter attention si vous envisagez de ne pas suivre de thérapie vous-même.

Tout d'abord, même si je n'ai assisté à aucune séances de thérapie professionnelle, j'ai étudié un peu la psychologie au lycée et au collège, et j'ai fait de mon mieux pour intégrer tout ce que j'avais appris dans mon approche de la guérison. Un peu d'études, bien sûr, ne remplace pas du tout un véritable diplôme ou une véritable expérience dans le domaine. Mais ayant ce que j'avais appris de mes cours

a fait donne moi quelques outils thérapeutiques dès le départ que je pourrais utiliser pour m'améliorer. Sans ce peu de perspicacité supplémentaire, je pense que j'aurais été assez perdu au début.

Deuxièmement, bien que je n'aie révélé mon secret à personne pendant de nombreuses années, cela ne signifiait pas que je volais entièrement en solo. J'avais un système de soutien; ils ne connaissaient tout simplement pas tous les détails de ce que je vivais. Alors pendant que je ne l'ai pas fait parler de mon automutilation, je me suis forcé à parler de certaines des autres choses que j'ai ressenties et faites qui étaient liées à mon automutilation. Savoir que les gens se souciaient d'eux était extrêmement utile, même s'ils ne savaient pas toujours ce que je faisais.

Enfin, vous devez savoir que je a fait éventuellement aller à une thérapie (en ligne) - cela ne s'est tout simplement pas produit tant que je n'avais pas été guéri de l'automutilation pendant de nombreuses années. Je n'ai pas non plus commencé une thérapie spécifiquement pour mon automutilation. À ce moment-là, j'étais plus concentré sur la vue d'ensemble de mon dépression, un chagrin avec lequel j'avais lutté, et mon anxiété– toutes choses qui auraient facilement pu me faire rechuter si je les avais laissées aller trop loin dans le contrôle. Heureusement, j'ai pu éviter ce résultat jusqu'à présent.

Devriez-vous essayer d'arrêter de vous automutiler sans thérapie ?

Une chose que je veux souligner, c'est que bien que je sois un exemple vivant et respirant que certaines personnes peut arrêter de s'automutiler sans thérapie, cela n'en fait pas le bon choix pour vous. Heck, je ne suis pas convaincu que c'était le bon choix pour moi non plus. La guérison est déjà difficile. Essayer se soigner sans aide est encore plus difficile.

Mais bien sûr, le revers de cet argument est que la thérapie n'est pas non plus le bon choix pour tout le monde. Ce n'est peut-être pas le bon choix pour vous.

Mais si vous ne l'avez pas encore essayé, je vous exhorte à le faire si vous le pouvez. Que vous vous rendiez dans un centre de conseil local ou que vous recherchiez une thérapie en ligne n'a pas d'importance; le but est de l'essayer et de voir si cela fonctionne, car c'est possible. Pour beaucoup de gens, c'est le cas. Je sais que cela m'a aidé, même si j'ai attendu plus longtemps que je n'aurais peut-être dû.

Assurez-vous, si vous essayez, de vous donner suffisamment de temps (et à votre thérapeute) pour voir clairement comment les choses se passent avant de choisir de rester ou de partir. Une séance peut ne pas suffire; essayez d'assister à quelques-uns d'abord, si possible. Gardez également à l'esprit que trouver le bon thérapeute est primordial pour réussir ici - j'en ai consulté deux avant de finalement trouver quelqu'un qui semblait vraiment me comprendre.

Cela étant dit, si la thérapie ne fonctionne pas pour vous, n'abandonnez pas. Ce n'est pas votre seule option de récupération; toi peut arrêtez de vous automutiler sans thérapie si vous en avez besoin. Sachez simplement que cela prendra du temps, de la patience et beaucoup de pratique.