Ma résolution du Nouvel An est d'atteindre le contentement
Dans le passé, j'adorais fixer des résolutions pour le Nouvel An. Mais cette année, ma seule résolution est d'atteindre contentement. Le dictionnaire anglais Collins définit le contentement comme "un sentiment de bonheur et de satisfaction tranquilles" (Définition de "Satisfaction", s.d.). Je pense au bonheur tranquille comme la paix intérieure. C'est quelque chose que je vis rarement parce que anxiété et dépression sont bruyants et lourds. Dans les moments les plus stressants, j'oublie qu'il est possible de trouver la paix. Dans cet article, je partagerai six étapes pour atteindre le contentement cette année.
Six étapes pour atteindre le contentement
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Je vais réfléchir sur les moments positifs.La réflexion est importante car cela me rappelle que si j'ai trouvé la paix et la satisfaction dans le passé, je peux les retrouver. Il y a eu deux moments précis où j'ai trouvé la paix dans le passé. Après avoir obtenu un "F" à mon premier test de philosophie à l'université, j'ai obtenu un "B" au deuxième test. Après avoir pensé que j'étais nul dans mon travail, on m'a proposé une promotion.
Des événements comme ceux-là ne se produisaient pas tout le temps. Mais quand ils l'ont fait, je me sentais mieux dans ma peau et dans la vie en général. Ils m'ont rappelé que de bonnes choses peuvent arriver parfois.
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Je trouverai de la gratitude pendant les périodes de stress. C'est difficile d'être reconnaissant pendant les périodes difficiles. Pourquoi serais-je reconnaissant quand je suis épuisé après une longue journée? Je me sens reconnaissant pour mon travail et la capacité d'écrire. Je suis reconnaissant d'avoir des amis qui m'encouragent à poursuivre ce que j'aime. Je suis reconnaissant pour tout ce qui me maintient en vie. Je vais garder une liste de gratitude et y revenir chaque fois que je me sens faible.
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Je vais me traiter plus gentiment. L'anxiété et la dépression me poussent parfois à me détester. je se sentir comme un fardeau à mes proches quand j'ai besoin de leur aide. J'ai peur d'ennuyer mes collègues ou de dire quelque chose de stupide. Ces pensées détruisent mon estime de soi, ce qui me retient du contentement.
Mais après des années de thérapie, je réalise que auto-compassion est quelque chose d'important sur lequel travailler. J'ai parfois besoin d'aide, mais ce n'est pas grave. Tout le monde lutte avec quelque chose. Je fais des erreurs, mais ça va. Les erreurs offrent des occasions de grandir et de s'améliorer. Au lieu de me juger imparfait, je vais m'encourager à m'améliorer.
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Je vais fixer et travailler vers des objectifs réalistes. Certaines des résolutions que j'ai fixées dans le passé sont maintenant des choses que je considérerai comme des objectifs. Ils peuvent être atteints dans n'importe quel délai que je leur donne. Par exemple, j'aimerais devenir plus en forme physiquement au cours du mois prochain. Pour ce faire, je vais réduire ma consommation de malbouffe et faire de l'exercice 30 minutes par jour. J'aimerais aussi devenir plus organisé la semaine prochaine. Pour ce faire, je vais définir des rappels sur mon téléphone pour ranger ma chambre tous les jours.
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Je me récompenserai pour de petites réalisations. Les objectifs sont difficiles à atteindre. Ils exigent de la discipline et des changements qui ne sont pas toujours amusants. Pour rendre les objectifs plus faciles, je me donnerai des récompenses ou des incitations en cours de route. Par exemple, si je passe une semaine sans malbouffe, je me récompenserai avec un bol de crème glacée. Si je passe trente minutes à ranger ma chambre tous les jours, je me récompenserai avec une émission de télévision.
- Je me rappellerai que quoi qu'il arrive, tout ira bien. L'anxiété me dit que je dois m'inquiéter de tout tout le temps. Mais je sais que ce n'est pas vrai. Même si je n'atteins pas mes objectifs dans les délais impartis, la vie continuera. J'aurai un avenir épanouissant. Ca va aller.
Source
1. Définition de « satisfaction ». (s.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Extrait le 1er janvier 2023 de https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
