Améliorer ma conscience de soi lorsque je me sens anxieux

Au milieu de anxiété, mon esprit crée un désordre de pensées. Je n’arrive pas à comprendre quand ils ont commencé, comment ils ont commencé ou comment y mettre fin. Cette lutte conduit parfois à des tentations et/ou des comportements malsains. Après neuf ans de traitement contre l'anxiété, j'ai acquis une compétence très utile pour comprendre et changer mes pensées et mes comportements: connaissance de soi. Dans cet article, je discute de quatre façons dont ma conscience de soi s'est améliorée.

4 méthodes qui améliorent ma conscience de soi

1. Je me rends compte que l'anxiété est une émotion courante. Parfois mon crises d'angoisse me mettre dans l'embarras, surtout en public. Par exemple, quand j'ai échoué dans une philosophie test à l'université, je pleurais au milieu de la salle de cours. J'ai automatiquement supposé que j'échouerais au cours, ce qui m'a ensuite tenté d'abandonner.
   Certains de mes camarades de classe ont remarqué ma dépression. Il s’est avéré qu’ils trouvaient également le cours et le test difficiles. Ils étaient également inquiets du matériel à venir. Ce n'était pas seulement moi. Nous avons donc tous formé un groupe d'étude. Après cela, j’ai obtenu un B au test suivant. C'était agréable de savoir que je n'étais pas seul.
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2. Je me distrait brièvement avec de la musique positive. Allumer optimiste musique m'aide à me ressourcer pendant les périodes de stress. Un jour avant un rendez-vous, mes pensées étaient fortes et négatives. J’ai donc mis une playlist énergique avec des paroles positives. Écouter les affirmations répétitives et me concentrer sur le volume et le rythme amusant m'a aidé à me sentir davantage. confiant. Après avoir enlevé mes écouteurs et être allé au rendez-vous, tout s'est bien passé. La conversation avec mon rendez-vous s'est bien déroulée et je n'ai pas trop réfléchi à tout.
3. J'écris sur mon anxiété. Une autre chose qui m’aide est de mettre sur papier mes déclencheurs, mes pensées et mes réponses. Par exemple, alors que je traversais une route à la fin de ma pause déjeuner, un automobiliste a failli me renverser. J'étais en colère parce que j'avais la priorité. Alors, au lieu d’ignorer l’événement, j’ai injurié le conducteur.
   Quand je suis rentré du travail ce soir-là, l’incident était encore présent dans mon esprit. Je me sentais coupable de ma réaction. Ainsi, après avoir écrit à ce sujet, j'ai réalisé que je ne pouvais pas contrôler ce que faisait le conducteur. Mais le plus important, c’est que j’étais encore en vie. Dès lors, j’ai décidé de mâcher du chewing-gum pour apaiser mon anxiété en traversant la route.
4. Je discute de mon anxiété avec mon thérapeute. Il y a eu de nombreuses fois où l’anxiété conduisait à certains comportements que je ne reconnaissais pas. Par exemple, il y a quelques années, lors d'une journée de travail bien remplie, je suis devenu très impatient envers un client qui avait une grosse commande à appeler. Lorsque mon thérapeute m'a demandé comment j'avais réagi face à ce client, je me suis rappelé avoir levé les yeux au ciel vers cette personne. Ce n'est pas quelque chose que j'aurais dû faire en tant que caissier.
   Mon thérapeute m'a aidé à réaliser que je devais être conscient de mes expressions faciales et de mon langage corporel au travail. Elle a suggéré de prendre trois respirations profondes avant de passer des commandes importantes. Puis elle m'a recommandé visualiser moi-même dans un endroit calme. Les idées de mon thérapeute m'ont aidé à améliorer mon attitude, mes performances au travail et mon niveau de stress.

Je continuerai à mettre en œuvre ces stratégies à l’avenir. Si vous souffrez d’anxiété et de conscience de soi, j’espère que certains de ces conseils vous aideront. Avez-vous vos propres idées sur la conscience de soi? Si tel est le cas, partagez-les dans les commentaires.