Obtenez vos priorités directement

Avez-vous une liste de priorités? Je fais certainement. Pensez à votre liste prioritaire comme la boussole qui vous permet de rester concentré sur vos objectifs les plus importants. Lorsque vous avez ce guide, vivre avec succès avec un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) devient plus facile.

La plupart des adultes atteints de TDAH se frayent un chemin dans la vie sans penser à ce qui est important. Et lorsque certains écrivent leurs priorités, ils finissent par ignorer la liste ou la mettent dans un endroit intelligent, pour ne plus jamais être revus.

Si vous voulez arrêter de vivre au gré de votre TDAH, prenez vos priorités au sérieux. Mais comment utilisez-vous la liste chaque jour alors que vous êtes bombardé de tâches, de demandes et de distractions? Comment votre liste peut-elle vous aider à maintenir le cap? Voici quelques conseils.

[Ressource gratuite: Gardez une trace de votre temps]

Liste des procédures prioritaires

1. Lorsque de nouvelles demandes, idées et tâches vous parviennent, utilisez la liste pour faire un rapide examen mental de leur place dans vos priorités. Si une tâche n'est pas un élément de haute priorité, planifiez-la pour une date ultérieure. Cela ne signifie pas que vous ne le ferez jamais. Cela signifie que vous ne devriez pas terminer la tâche avant vos éléments les plus importants. Et cela signifie que vous devez bien planifier vos tâches.

2. Pour que votre liste de priorités fonctionne, consultez-la souvent. Je vous suggère de définir un rappel pour parcourir votre liste dès le matin - avant d'ouvrir votre e-mail, avant de commencer répondre aux priorités des autres.

3. Définissez un rappel pour revoir votre liste de priorités au moins une fois par semaine pour vous assurer qu'elle sonne toujours vrai. La planification d'une session de planification hebdomadaire est essentielle pour vous assurer que vos priorités sont alignées sur vos objectifs. Cette session de planification ne doit pas être longue et fastidieuse. Rendez-le compatible avec le TDAH, une croisière rapide à travers vos objectifs et priorités.

4. Assurez-vous que les habitudes d'auto-prise en charge du TDAH qui donnent à votre cerveau le carburant et la capacité de se concentrer figurent en tête de liste. Les ignorer est facile et risqué. Vous devez prendre soin de votre cerveau pour qu'il prenne soin de vous.

Acceptez que l'utilisation de votre liste de priorités ne soit pas facile à faire, surtout si vous apprenez à gérer votre TDAH. Vous oublierez probablement de regarder la liste. Vous continuerez probablement à le perdre. Vous serez distrait. Mais plus vous travaillez à renforcer vos muscles prioritaires, plus il vous sera facile d'atteindre vos objectifs les plus importants.

[Accomplir les choses devient plus facile]

Mis à jour le 14 juin 2019