8 façons de générer plus de productivité dans chaque journée de travail

Si votre travail est sédentaire, manque d'interaction sociale ou implique des tâches insensées, il est probable que cela vous ennuie - même si vous aimez ce que vous faites. Le travail fastidieux et répétitif est comme la Kryptonite pour le cerveau du TDAH.

Mais il est toujours possible de réussir et de réussir au bureau. Utilisez ces huit stratégies de lecteurs et de professionnels comme vous pour être plus productif avec TDAH au travail.

8 façons de générer plus de productivité dans chaque journée de travail

Le bureau est un champ de mines de distractions et de frustrations pour un cerveau TDAH:

• Pop-ins de collègues
• L'appel des sirènes d'Internet
• Voisins bruyants

Si vous sentez que vous ne pouvez rien faire au travail, utilisez ces conseils axés sur le séjour d'experts en TDAH et de professionnels comme vous.

1. Changer de lieu

«Au moment où je me sens un peu épuisé, je me lève et je vais dans une autre pièce. Le mouvement fait couler le sang, la pause permet un repos mental et le nouveau «lieu» donne un nouveau départ. » -Un lecteur ADDitude

2. Créer des délais fermes

“Si quelqu'un dit qu'il a besoin d'un projet «bientôt», cela n'a aucun sens pour un cerveau TDAH. Demandez un délai précis, car «chaque fois que vous aurez le temps», cela sera oublié. » - Peter Shankman

3. Aidez votre cerveau

"Boire beaucoup de café, et notez les devoirs sur un tableau effaçable à sec devant votre bureau! »-J.J., Illinois

4. "Je ne vous entends pas"

"Casque antibruit ne fait pas de moi un favori parmi mes collègues, mais avec eux, je suis capable de réaliser des projets. »-Joy, Maine

5. Utilisez Brain Fidgets

"Je joue un film Netflix en arrière-plan lorsque vous effectuez des tâches stupides et ennuyeuses. Ma productivité double presque! » –Stephen, Géorgie

6. Empêcher les pop-ins

«Gardez la porte de votre bureau fermée lorsque vous devez vous concentrer. La partie la plus improductive du travail pour moi est la distraction des collègues (et des enfants, quand je travaille à la maison). »-Leanne, Canada

7. Continuez à bouger

«Je prends beaucoup de notes lors des réunions, ce qui me préoccupe au lieu de «partir à la pêche». »-Walter, Alaska

8. Exploitez votre adrénaline

"Imitez le" mode panique "que vous obtenez en procrastinant sans les risques associés. Cela pourrait signifier entrer dans une profession très stimulante, comme l'entrepreneuriat ou la chirurgie du cerveau. " - Edward M. Hallowell, M.D.

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Mis à jour le 9 mars 2018