Meilleure auto-assistance en cas de maladie mentale
Quelle est la meilleure auto-assistance lorsque vous vivez avec une maladie mentale? Est auto-assistance psychologique la meilleure aide? La réponse est peut-être. Vivre avec une maladie mentale peut parfois rendre la vie difficile. Si vous souffrez de quelque chose de plus qu'une simple maladie mentale légère, même les meilleurs outils d'auto-assistance, lorsqu'ils sont utilisés seuls, peuvent ne pas être suffisants pour vous aider à y faire face. De même, avec la thérapie et le traitement seuls, vous pourriez ne pas toujours vous sentir mieux. C’est là que l’entraide peut faire la différence (Qu'est-ce que l'entraide pour la santé mentale?).
Si vous avez accès à un ordinateur avec une connexion Internet, vous disposez d'un éventail d'options d'auto-assistance à portée de main (L'auto-assistance en ligne sur la santé mentale est disponible et efficace).
Meilleurs outils numériques d'auto-assistance
Une recherche rapide et un clic vous mènent directement à certaines des meilleures auto-assistance disponibles pour les personnes atteintes de maladie mentale:
Meilleures applications d'auto-assistance
iStress pour l'anxiété. Pour l'iPhone, cette application comprend plusieurs activités conçues pour vous aider à gérer le stress. Par exemple, vous pouvez lire des citations encourageantes ou enregistrer vos pensées négatives, puis utiliser la fonction «recadrer les pensées» pour les transformer en affirmations positives.
Self-help Anxiety Management (SAM) pour l'anxiété. Pour iPhone et Android, cette application prétend fournir une gamme de techniques et d'outils pour les personnes engagées à apprendre à gérer leur anxiété. Avec de superbes graphismes, l'application comprend des conseils d'utilisation, des outils d'autosurveillance, 25 options d'auto-assistance qui aident à résoudre un certain nombre de problèmes liés à l'anxiété.
Dépression CBT Guide. Pour Android, cette application vous permet de lire des articles sur la thérapie cognitivo-comportementale ou d'écouter des clips audio qui vous aident à vous détendre et à méditer. Il comprend un journal de pensée cognitive pour vous aider à identifier la pensée problématique et à la remplacer par une pensée positive.
Dépression pour une variété de conditions. Pour iPhone, l'application dépressioncheck vous aide à évaluer rapidement la gravité de tout symptôme inquiétant à l'aide d'un questionnaire simple. Vous pouvez suivre vos symptômes et il utilise ces données pour vous avertir si vous êtes à risque de dépression, d'anxiété, de trouble bipolaire ou de SSPT. Vous pouvez même partager les informations stockées avec votre médecin pour l'aider à établir un diagnostic.
T2 Mood Tracker pour trouble bipolaire. Conçu pour iPhone et Android, T2 Mood Tracker comprend la gamme complète d'échelles d'humeur ou vous permet de créer la vôtre. Glissez, notez votre humeur et visualisez-la dans un graphique attrayant. Vous pouvez personnaliser les détails pour le personnaliser et le générateur de rapports vous permet de partager facilement vos données avec votre médecin.
TOC iCounselor pour le trouble obsessionnel-compulsif. Cette application iPhone utile vous permet d'évaluer votre TOC et d'apprendre des compétences qui vous aident à résister aux obsessions et aux compulsions. Il donne également un aperçu de tous les schémas de pensée déformés que vous pourriez avoir. Il existe un certain nombre d'applications iCounselor disponibles pour une variété de troubles, notamment le trouble bipolaire, les troubles de l'alimentation, l'anxiété, la colère et plus encore.
Meilleurs blogs d'entraide
Self Help Daily. le Self Help Daily blog de Joi Tania Sigers cherche à enseigner aux lecteurs à apprendre de leurs erreurs et à devenir plus forts à travers ces défis. Sigers inspire ensuite les lecteurs à utiliser leur nouvelle force et leur sagesse pour rendre le monde meilleur.
Operation Beautiful. Caitlin, propriétaire de Operation Beautiful, croit que chaque être humain est beau et consacre son travail à mettre fin au discours de soi négatif paralysant chez les filles, les femmes et les hommes. Elle espère encourager une image corporelle positive chez ses lecteurs en leur montrant que leur beauté vient de l’intérieur et résulte des qualités et des talents uniques de chaque personne.
L'amour quotidien. Mastin Kipp, propriétaire de The Blog d'amour quotidien, donne de la sagesse et partage des outils pour surmonter la peur, la jalousie et donner un sens aux moments difficiles de la vie. Son contenu comprend des histoires encourageantes pour ceux qui traversent des moments difficiles.
Meilleurs sites Web d'auto-assistance
Mental Health America. MHA section d'entraide offre des outils de dépistage, des feuilles de travail et des articles comme «31 façons d'améliorer votre santé mentale». Consultez également leur «Exemple de lettre pour entamer une conversation sur les problèmes de santé mentale».
La psychologie aujourd'hui. le La psychologie aujourd'hui Le site Web offre aux lecteurs des articles et des articles sur la psychologie et les problèmes spécifiques auxquels les personnes atteintes de maladie mentale peuvent être confrontées.
Zone d'entraide. le Zone d'entraide fournit des ressources d'auto-assistance et des encouragements pour ceux qui souffrent de dépression, d'anxiété / panique, de colère, ainsi que de problèmes de carrière, de relations et de stress.
Comme toujours, comptez sur HealthyPlace.com pour vous fournir les informations, les outils, les ressources et les liens d'auto-assistance les plus récents et les plus disponibles.
