Comment gérez-vous le stress de la parentalité dans le rétablissement?

La parentalité dans la récupération est incroyablement stressante. De nombreux parents ne se sentent pas préparés à élever leurs enfants maintenant qu’ils sont sobres et conscients des facteurs de stress et des problèmes qui les attendent. Tenter de répondre aux demandes de vos enfants et de leur rétablissement peut être éprouvant, tout comme la transition d'un ancien mode de vie et de comportements. Ce ne sont là qu'une partie du stress de la parentalité dans la récupération.

Aussi difficile que faire face aux défis de la récupération, comme travailler dur pour rester sobre et réparer les dommages qui ont été causés dans différents domaines de votre vie tout en faisant de votre mieux en tant que parent à élever des enfants en bonne santé, heureux et bien adaptés, il est possible de le faire. Grâce à l'éducation et à l'information, à des efforts déterminés et à de la compassion pour vous-même et votre famille, vous pouvez gérer le stress de la parentalité pendant le rétablissement. Voici quelques façons de procéder.

Stresseurs de la parentalité dans le rétablissement

Plusieurs problèmes différents causent du stress à quiconque parentalité après abus de substance. Parmi eux, les plus importants

• Reconstruire la confiance en vous que vos enfants ont peut-être perdu
• Gérer la culpabilité et la honte
• Aider vos enfants à faire face à vos absences lors de l'utilisation et / ou pendant traitement de la toxicomanie
• Discipliner vos enfants

La toxicomanie d'un parent diminue la confiance de ses enfants en eux. Il faut de la patience, de la détermination et des efforts pour reconstruire non seulement la confiance, mais la relation parent-enfant elle-même.

La culpabilité et la honte causent également du stress aux parents qui se rétablissent. Les enfants regardent et ressentent l'impact de la dépendance de leurs parents. Cette culpabilité est une source de stress important.

Pour aider les enfants à faire face aux absences de leurs parents pendant la toxicomanie et le traitement, parlez ouvertement à vos enfants. Ecoutez. Répondez aux questions honnêtement mais en fonction de l'âge. Reconnaissez et acceptez les sentiments des enfants.

Lors de la discipline, la culpabilité peut amener les parents à surcompenser, fixant peu de règles et de limites. Cependant, les enfants ont besoin d'une structure et de limites. Tenez vos enfants responsables de leur comportement et, lorsqu'ils enfreignent les règles, utilisez des conséquences naturelles plutôt que des sanctions sévères.

Au-delà de ces problèmes spécifiques, vous pouvez faire plus pour gérer le stress et élever vos enfants.

Comment gérer le stress de la parentalité dans le rétablissement: 5 approches utiles

La perspective va un long chemin en essayant d'être parent dans des situations stressantes. L'adoption de ces attitudes dans le cadre de votre vie quotidienne avec vos enfants peut améliorer la parentalité pour vous et vos enfants.

1. Apprendre. Élever des enfants est un processus évolutif. Les enfants grandissent et changent, et vous aussi. Lorsque vous êtes en phase de récupération, plus vous disposez d'informations, plus vous serez en mesure de créer une excellente relation et une discipline positive ("Savez-vous vraiment comment discipliner votre enfant?"). Utilisez des ressources locales comme les centres communautaires, les services de traitement des dépendances et votre bibliothèque. Recherchez également des articles en ligne pour obtenir des informations sur le rôle parental dans la récupération.
   
2. La patience. Il est normal que les choses soient réparées et fonctionnent comme vous le souhaitez, maintenant. Vous êtes en convalescence et ce serait bien si tout le monde acceptait cela et se contentait d'avancer. Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme ça. Votre famille, y compris vous, a besoin de temps pour accepter les changements qui ont commencé, traiter tout ce qui s'est passé et gérer son propre stress. Soyez patient avec vous-même, votre famille et le processus. C’est le meilleur chemin vers le succès familial.
   
3. Acceptation. Sachez que le passé est révolu. Vous êtes en convalescence et tout le monde guérit. Acceptez chaque jour pour ce que c'est, avec tous les hauts et les bas. Avec l'acceptation, vous pouvez être présent à chaque instant, gérer le stress et les problèmes à mesure qu'ils surviennent, puis les laisser partir.
   
4. La flexibilité. Pendant votre dépendance, il est probable que tout le monde a adopté des rôles rigides (le gardien, le bouc émissaire, etc.). Le maintien de comportements et d'attentes rigides peut être nocif. Soyez flexible dans la façon dont vous réagissez aux situations qui se présentent, et permettez et encouragez vos enfants à le faire également. Laisser tout le monde être ce qu'il est réduit le stress familial.
   
5. Amusement. La parentalité dans le rétablissement peut faire des ravages. Prenez le temps de vous amuser en famille. Allez quelque part que vos enfants adorent. Montrez-leur quelque chose de nouveau. Jouez à des jeux de société à la maison. Avoir un pique-nique. Rire. S'amuser avec vos enfants est l'un des meilleurs réducteurs de stress qui soit.

Résistez à la tentation et à la pression de devenir super-parent. Cela ajoute de la pression et rend encore plus difficile de gérer le stress de la parentalité pendant la récupération. S'attendre à trop de vous-même en tant que parent peut même entraîner une rechute. Soyez simplement le parent de vos enfants ("La «bonne parentalité suffisante» a son heure et son lieu").

Dans les moments où vous êtes trop dur avec vous-même, faites une pause et souvenez-vous de cela. Les enfants se débrouillent un peu et sont blessés par les parents consommation et abus de substances. Vos enfants découvrent aussi le positif. Ils voient, ressentent et expérimentent votre attitude envers la croissance, vos efforts pour devenir et rester sobres et l'idée qu'ils vous motivent. Ces perceptions viennent d'un lieu d'amour. La parentalité dans la récupération est stressante, mais vous pourriez en trouver la peine.

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