Accepter les limites fonctionnelles de l'anxiété
Accepter mes limites fonctionnelles d'anxiété est un défi. Dans un article précédent, j'ai mis les lecteurs au défi de participer à un exercice simple: si quelqu'un vous dit anxiété, imaginez qu’ils ont perdu une jambe. J'ai présenté ce scénario spécifiquement pour le bénéfice de ceux qui ne souffrent pas d'anxiété - s'ils peuvent problèmes de santé en termes de maladies physiques, alors peut-être qu'ils peuvent apprendre à devenir plus empathiques malade mental. Je veux réintroduire cet exercice, mais cette fois, dirigez-le vers les personnes anxieuses, comme je pense il peut être utile pour faire face à un problème grave: accepter vos limitations fonctionnelles avec anxiété.
Mes limites fonctionnelles d'anxiété par rapport à mes amis
Je me compare constamment avec ceux qui m'entourent. Ce n'est pas intrinsèquement une mauvaise chose - la comparaison peut nous aider à mieux formuler nos objectifs et nous pousser à atteindre plus haut. Ce n'est que lorsque nous sommes obsédés par notre statut au point que cela affecte notre bien-être que cela devient un problème.
1 Malheureusement, c'est un état d'esprit dans lequel je me trouve plus souvent que je ne veux l'admettre ("Comment arrêter de se comparer aux autres").Mes amis sont, à leur manière, tous incroyablement talentueux. Je connais des médecins, des musiciens, des cinéastes - leurs dons me poussent à vouloir faire plus avec ma propre vie. Mais le fossé entre vouloir plus et obtenir plus est apparemment infranchissable.
L'anxiété me rend extrêmement difficile de «faire plus». Souvent, le strict minimum nécessaire pour passer une journée de travail moyenne est au-delà de la taxation ("Malgré l'anxiété paralysante, il existe des moyens de se déplacer"). Exemple: il y a quelques années, j'ai tenté de gagner un doctorat. en anglais - ce n'est pas un mince exploit pour personne, mentalement sain ou autre - j'ai dû me retirer après seulement un semestre parce que le bilan mental et émotionnel était tout simplement trop exigeant pour que je fonctionne.
Cet échec, conjugué au succès relatif des amis et de la famille, continue de me hanter. Cela me fait me sentir insuffisant. Là où d'autres ont des réalisations dont ils peuvent être fiers, je n'ai qu'un faux départ. Je veux «faire plus», mais je ne sais pas si je peux.
Comment accepter vos limitations d'anxiété fonctionnelle
Face à la pensée «Je ne sais pas si je peux», on peut succomber au désespoir, ou on peut l'accepter comme une réalité inévitable. J'ai trop fait pour la première, et je dois essayer d'embrasser la seconde. Je peux apprendre à accepter mes limitations d'anxiété fonctionnelle.
C'est là que l'exercice de la jambe manquante peut entrer en jeu. Si je m'imagine manquer une jambe, je peux mieux mettre ma vie en perspective. Cadré de cette façon, mon incapacité à terminer mes études supérieures n'est pas un échec - c'est l'équivalent d'un amputé incapable de terminer un marathon. Personne ne considérerait cette tentative comme un échec - au contraire, ils seraient impressionnés qu'une telle personne ferait même la tentative.
C’est en quelque sorte la raison pour laquelle j’en suis venu à croire que l’exercice des jambes manquantes peut être si précieux pour les personnes anxieuses. Même en si peu de temps, cela a été précieux pour moi. Ne vous y trompez pas: j'ai encore beaucoup de travail à faire. Mon esprit va encore être attiré par pensées négatives parce que c'est pour cela qu'il a été formé. Je ne sais toujours pas si je peux «faire plus» ou même ce que «faire plus» signifie dans le contexte de ma vie. Mais en continuant à imaginer qu'il me manque une jambe, j'espère que je continuerai de transformer les pensées qui me faisaient mal en quelque chose de paisible.
Comment apprenez-vous à accepter les limites fonctionnelles de votre anxiété?
La source
- Goldfarb, Anna, "Comment arrêter de se comparer aux autres, selon les experts". Vice. 25 avril 2018.
