Comment demander de l'aide lors des journées de mauvaise santé mentale

Les mauvais jours de santé mentale font mal, en grande partie parce qu'ils me font se sentir si seul. Il est difficile pour moi de demander de l'aide, mais j'essaie de m'améliorer, car il s'avère que le soutien peut faire toute la différence les jours de mauvaise santé mentale.

Lors des mauvaises journées de la santé mentale, contournez les obstacles pour aider

Lorsqu'il s'agit de demander de l'aide lors de mauvais jours de santé mentale, il est important de reconnaître les obstacles qui vous ont empêché de demander de l'aide jusqu'à présent. Ce n'est qu'alors que vous pourrez contourner ces obstacles et obtenir le soutien dont vous avez besoin. Ce sont les obstacles que je rencontre généralement lorsqu'il s'agit de demander de l'aide, et certaines des solutions de contournement que j'ai imaginées.

• La honte: Quand nous avons honte de nos jours de mauvaise santé mentale, nous sommes réticents à tendre la main aux autres parce que nous craignons qu'ils nous jugent aussi durement que nous nous jugeons nous-mêmes. La solution? Imaginez que vous êtes l'un de vos propres amis. Si l'un de vos amis se débattait et vous envoyait un texto pour vous aider, seriez-vous agacé et contrarié, ou seriez-vous soulagé qu'il ait demandé de l'aide et désireux de faire ce que vous pouvez? Vous seriez probablement le dernier. Donnez-vous la même acceptation et envoyez ce message.
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• Désespoir: Parfois, lorsque nous nous débattons, il peut sembler un peu désespéré de demander de l'aide, car que pourrait-on vraiment faire ou dire, n'est-ce pas? Si Je ne peux pas me doucher après une heure d'essais, quelle différence cela fera-t-il si j'envoie un SMS à quelqu'un à ce sujet? Eh bien, pour moi au moins, cela peut faire toute la différence dans le monde. Parfois, le simple fait de dire à quelqu'un que je suis coincé m'aide à me décoller, et lorsque cela ne fonctionne pas, son l'encouragement peut atténuer certains des mauvais sentiments que j'ai juste assez longtemps pour que je puisse passer du lit au douche. Ne sous-estimez pas le pouvoir de reconnaissance et d'encouragement.
• Peur d'être rejeté: Les mauvais jours de santé mentale, il peut être très difficile de s'ouvrir aux gens parce que nous avons peur de leur réaction. La meilleure façon que j'ai trouvée pour apaiser ma peur est d'exprimer correctement mes attentes. Si je veux que quelqu'un compatisse avec moi, mais qu'il pense que je veux qu'il trouve une solution à mon problème, alors nous finirons tous les deux déçus et frustrés. Au lieu de cela, maintenant, lorsque j'atteins un ami, j'essaie de dire à cette personne exactement ce dont j'ai besoin, que ce soit une épaule qui pleure ou des mains secourables.

Les avantages de demander de l'aide lors de mauvaises journées de santé mentale

Apprendre à demander de l'aide pendant mes mauvais jours de santé mentale les a rendus beaucoup plus faciles à gérer. Je me sens moins seul, je m'exécute plus et mes amis me rendent la pareille en m'ouvrant plus souvent, ce que j'aime. Même si c'est effrayant et parfois difficile à atteindre, je promets que ça vaut le coup.

Avez-vous des conseils sur la façon de demander de l'aide lors de mauvais jours de santé mentale? Veuillez les partager avec la communauté dans les commentaires.