Conseils pour gérer les vacances avec dépendance
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- Citation sur la santé mentale
Conseils pour gérer les vacances avec dépendance
Commençant par l'Action de grâce et s'étendant jusqu'au jour de l'an, la saison des fêtes peut être rude. Des pics de stress pour de nombreuses personnes, en particulier pour ceux qui souffrent de toxicomanie et de récupération.
De nombreux types de dépendances sont déclenchés pendant la période des fêtes. Les festivités intensifient les envies d'alcool, de nicotine et d'autres substances. Dépendances comportementales telles que manger une dépendance et dépendance au shopping sont également aggravés.
Vous n'avez pas à éviter toute la saison. Ces conseils vous permettront de vous amuser sans succomber aux déclencheurs de dépendance.
Conseils pour gérer les dépendances pendant les vacances
Connaissez votre «pourquoi». Avoir un but de rester sobre ou de résister à la nourriture ou au shopping vous aidera à rester concentré. Créez des représentations visuelles, telles que des phrases ou des images, de vos objectifs de vie, de la raison de votre rétablissement, et gardez-les à portée de main où que vous alliez.
Connaissez votre «comment». Vous avez vos raisons de résister aux déclencheurs. Vous avez maintenant besoin d'un plan pour le faire.
- Déterminez les événements de vacances auxquels vous pouvez assister en toute sécurité, ceux auxquels vous pouvez assister avec prudence et des délais, et ceux qui déclenchent si bien que vous devez vous désinscrire.
- Entrainez-vous intentionnellement afin d'éviter les déclencheurs HALT. Il est plus difficile de rester fidèle à votre «pourquoi» lorsque vous avez faim, colère, solitude ou fatigue.
- Donnez-vous des choix. Plutôt que de penser à ce que vous ne pouvez pas avoir ou à faire, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire. Apportez votre nourriture ou vos boissons avec vous lors d'événements.
Allez dans un centre commercial en plein air après les heures d'ouverture pour voir les décorations festives. Pensez à remplacer ou à ajouter de nouvelles expériences plutôt que d'avoir à éliminer ce que vous aimiez.
Connaissez votre «pourquoi» et votre «comment», votre objectif et votre plan, et vous pourrez profiter du temps des Fêtes malgré la dépendance.
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Je m'appelle Hannah. J'ai bipolaire 2
Hé Doc! Le traitement bipolaire n'est pas seulement une question de stabilité
J'ai reçu de nombreux messages de personnes atteintes de trouble bipolaire qui commencent à perdre espoir lorsqu'il s'agit de trouver un bon plan de traitement du trouble bipolaire. Je peux comprendre ces sentiments de déception et de désespoir. Pendant des années, médecin après médecin m'a parlé du traitement bipolaire en termes de stabilité, comme si la stabilité était la fin du traitement du trouble bipolaire. (Regarder Hannah)
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