Le meilleur régime de TDAH selon les lecteurs d'ADDitude

Q: Quel aliment, supplément ou Régime de TDAH vous a aidé à gérer les symptômes du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou ADD)

«Avant mon diagnostic, pendant mes études de droit, j'ai utilisé des suppléments de ginseng, Bio-Strath et BioPlus pour m'aider à me concentrer. Je ne les ai plus pris depuis, mais je pourrais recommencer pour voir s'ils améliorent mon attention. »-Un lecteur ADDitude

«Nous évitons les aliments transformés. Nous mangeons des viandes maigres et beaucoup de fruits et légumes. Nous ajoutons de la mélatonine pour dormir et nous prenons l'huile de poisson suppléments. "-Krista K., Omaha, Nebraska

"Nous avons une alimentation riche en protéines et en aliments frais, et nous ne sautons pas de repas." -Un lecteur ADDitude

"Nous avons éliminé les aliments transformés et les colorants rouges de notre alimentation." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

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"J'évite le chocolat et la caféine après 15 heures, ou je ne dors pas bien. J'utilise la mélatonine pour ralentir mon esprit la nuit afin de pouvoir m'endormir. »-

Stacy Nelson, Electra, Texas

"Pour mon fils, nous avons essayé un régime d'élimination, ce qui a confirmé qu'il avait mal réagi au colorant alimentaire rouge, aux agrumes et aux produits à base de maïs. À 45 ans, il évite encore la plupart d'entre eux. Quant à moi, à 70 ans, je ne peux pas prendre de médicaments pour le TDAH pour des raisons médicales, mais le café aide beaucoup, tout comme le fait de sortir quotidiennement pour faire de l’exercice. »-Pam Michaelson, New York

«Je n'ai pas fait d'effort pour changer mon alimentation ou essayer des suppléments. Quand j'ai été diagnostiqué, j'ai finalement eu des réponses à des questions à vie et une prescription pour Vyvanse balayé les toiles d'araignées de mon cerveau. Maintenant, quelques années plus tard, je me rends compte que je devrais faire un effort pour utiliser le régime alimentaire pour aider mes médicaments. »-Ellen Brenan, Huntington Beach, Californie

«Je suis un régime cétogèneet je jeûne régulièrement. Le jeûne aide vraiment. Je prends également de l'ashwagandha et du bacopa, deux substances qui contribuent à l'anxiété. » —Andrea, Vancouver, Colombie-Britannique

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«Mon fils est un mangeur difficile, il est donc difficile d'ajouter de la variété à son alimentation. Je n'ai pas pu incorporer ou éliminer les aliments que j'aimerais. La seule chose que je fais est de m'assurer qu'il mange dès que ses médicaments disparaissent. » —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

«Aucune approche diététique n'a aidé. En fait, quand j'ai essayé de prendre des aliments à mon fils, il les a achetés et les a gardés dans sa chambre. » —Un lecteur ADDitude

“Réduire l'apport en sucre tout en prenant des médicaments pour le TDAH était une étape importante. Le sucre est un stimulant et il ajoute à l'effet du médicament stimulant. » —Un lecteur ADDitude

«Le magnésium apaise mes jambes et mon esprit la nuit. Le passage à des aliments peu transformés a également aidé. » —Un lecteur ADDitude

"J'ai coupé le sucre et la caféine limitée. Je fais aussi le jeûne intermittent quelques jours par semaine. Ces pratiques aident mon esprit yo-yo. " —Greg Hoy, San Francisco, Californie

«Je mange beaucoup de protéines pour maintenir ma glycémie stable. J'évite les bonbons, mais le chocolat noir est ma chute. Prendre du vin avec le dîner me calme pour la soirée. »-Un lecteur ADDitude

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Mis à jour le 22 août 2019