Comment le SSPT peut provoquer une dépression

La dépression peut être causée par le trouble de stress post-traumatique (SSPT). Après que quelqu'un a traversé une expérience traumatisante, il est normal de ressentir du chagrin, de la confusion et de la colère - qui peuvent tous se manifester la dépression.

Alors que certaines personnes éprouvent trouble dépressif majeur (TDM) et PTSD en même temps, je ne souffre de dépression que symptôme de SSPT. Mes épisodes dépressifs sont directement liés à mon traumatisme, ce qui signifie que le SSPT a causé ma dépression.

ma épisodes dépressifs durent environ deux semaines à la fois, et la plupart d'entre elles se produisent sporadiquement tout au long de l'année. Certains épisodes sont plus faciles à anticiper que d'autres. Par exemple, je déprime toujours dans les semaines qui précèdent mon anniversaire. C'est tellement prévisible que j'économise même des jours de vacances pour cette période de l'année afin de pouvoir traiter mes sentiments dans un endroit privé.

À quoi ressemble la dépression causée par le SSPT

La dépression causée par le SSPT sera différente pour chacun de nous. Tout le monde souffre de dépression à travers le prisme de sa propre vie, et il existe de nombreuses façons de décrire comment il se sent. Pour moi, la dépression, c'est comme être coincé dans la boue. Peu importe à quel point j'essaie de libérer mes jambes et de marcher dans le champ herbeux, je ne peux pas me détacher. Je suis coincé sur place alors que le monde passe à côté de moi, incapable de me libérer du poids lourd qui me retient.

Il y a eu des moments dans le passé où j'ai connu une dépression circonstancielle plutôt qu'une dépression liée à un traumatisme. Dans ces cas, j'ai pu me détacher lentement de la boue métaphorique en avançant dans ma vie. Lorsque j'ai perdu un emploi de façon inattendue, j'en ai trouvé un nouveau. Quand j'ai dû m'éloigner d'un partenaire que j'aimais, j'ai recommencé à sortir.

Avec la dépression liée à un traumatisme, il m'est beaucoup plus difficile d'avancer. Je me demande souvent à quoi ressemblerait ma vie si je n'avais pas vécu mon traumatisme, et c'est ce processus de pensée qui anime la majorité de mes épisodes dépressifs. Je me perds dans une mer d'histoires, souhaitant pouvoir traverser la vie sans me sentir piégé par mon passé. Les choses que j'ai traversées étaient effrayantes et je n'aime pas avoir à revivre ces souvenirs dans le présent.

Comment faire face à la dépression causée par le SSPT

La meilleure façon que j'ai trouvée pour sortir d'un épisode dépressif de SSPT est d'éloigner autant que possible mon esprit du passé. Le SSPT a un moyen de m'attirer dans pensées négatives et les souvenirs, et s’éloigner de ceux-ci sont nécessaires pour me sortir de ma dépression.

Je passe habituellement la première semaine d'un épisode dépressif causé par le SSPT à supprimer mes sentiments et la deuxième semaine à y faire face (je travaille toujours à la construction compétences d'adaptation saines). Puisque l'isolement semble aggraver ma dépression, revenir à ma routine normale est une grande partie de mon processus de récupération. Rester au lit toute la journée m'isole des autres; va travailler et la salle de gym ne fonctionne pas.

Si votre dépression est liée à votre traumatisme, vos méthodes de récupération et d'adaptation seront également propres à vos expériences. Il est important de consulter un médecin ou un thérapeute si vous vous sentez déprimé, car il pourra vous guider. Si vous souffrez simultanément de MDD et de SSPT, un médecin ou un thérapeute pourra également vous donner un plan de traitement qui aide les deux problèmes sans aggraver l'un ou l'autre.

La dépression est sans aucun doute un symptôme de SSPT difficile à gérer, mais elle ne doit pas consommer votre vie. Vous pouvez apprendre à le gérer comme n'importe quel autre symptôme de votre SSPT, et vous pouvez malgré tout mener une vie épanouissante.