Une aggravation de la dépression au printemps, des moyens de faire face

Alors que pour certains, le printemps aide à la dépression, il y a parfois une aggravation de la dépression au printemps. La neige fond, les fleurs fleurissent et le soleil reste plus longtemps. Après avoir passé plusieurs mois misérables à l'intérieur, les gens sont plus disposés (et même excités) à sortir, à sentir les roses et à profiter du soleil. Pourtant, pour d'autres, le temps plus chaud et les journées plus longues ne suffisent pas toujours à lutter contre la dépression (Symptômes du trouble affectif saisonnier [TAS] - Qui est à risque). Dans cet article, je parle de l'aggravation de la dépression au printemps et des moyens que j'ai appris à faire face.

La saison n'est pas la seule chose qui affecte l'aggravation de la dépression

"Sortez juste dehors. Vous vous sentirez mieux. "

C'est un conseil assez courant, non? C'est compréhensible, car le soleil fournit de la vitamine D à notre humeur. Cependant, de nombreux autres facteurs affectent nos sentiments au sujet du printemps et de la vie en général.

Pour les personnes sans emploi, le printemps pourrait signifier plus de temps passé à l'intérieur à chercher un emploi et à se soucier des factures. Pour les veuves qui aimaient se promener avec leur conjoint, le printemps pourrait déclencher une profonde solitude et de la nostalgie. Pour parents qui ont perdu des enfants à cette époque, il pourrait être très difficile de sortir et de voir des enfants jouer dans le quartier. Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles le printemps pourrait aggraver la dépression.

Pourquoi j'ai une aggravation de la dépression au printemps

Quand j'étais jeune, j'adorais le printemps. Cela signifiait que je pouvais laisser tomber les livres, dormir et simplement me détendre pendant une semaine. Même s'il y avait encore de la neige au sol, je roulerais en vélo ou en roller sans porter de manteau. Ce furent des jours heureux.

Mais juste après les vacances de printemps 2008, mon amour pour la saison a changé. Mon père est décédé et le printemps est devenu la saison des pertes. Je suis devenu plus déprimé que je n'aurais jamais cru possible.

Maintenant, neuf ans après ma perte, la dépression revient. Même par temps chaud, je ressens parfois un froid amer dans l'air qui est vraiment difficile à secouer (Faire face aux anniversaires de traumatisme et à l'anxiété).

Façons de faire face à l'aggravation de la dépression au printemps

Bien que ma dépression s'aggrave, elle n'est pas aussi grave ou aussi fréquente que par le passé. J'ai trouvé de nombreuses façons de m'en sortir. Voici quelques-unes des techniques d'adaptation que j'ai développées pour aggraver la dépression:

1. Je reconnais et parle de dépression suite à ma perte. J'hésitais à m'ouvrir à ma mère au sujet de la disparition de mon père, car je craignais déclencher de tristes souvenirs pour elle. Avec le recul, cependant, je pense que c'était bon pour nous deux. Cela lui a montré qu'elle n'était pas seule dans sa tristesse. Parler de ce que je ressentais a également déclenché un peu plus de conversation à son sujet. Cela pourrait nous aider à ressentir son esprit dans les moments difficiles.
2. Je recherche des débouchés créatifs. Beaucoup de mes amis soulager leur dépression en faisant quelque chose de créatif, comme dessiner ou jouer d'un instrument. Depuis que j'aime écrire, cela aide d'écrire des lettres à mon père. Ecrire comme si j'avais une conversation que j'aurais dans la vraie vie est un bon moyen de m'aider à me souvenir des bons moments. En me concentrant davantage sur les événements passés plutôt que sur la perte, je peux trouver le bonheur et même le rire.
   
3. Je m'engage dans des activités qui me rappellent les bons moments. Celui-ci peut être vraiment difficile pour moi car j'ai abandonné de nombreux passe-temps. Je n'ai pas fait de patin à roues alignées depuis quatre ou cinq ans. Ça me manque, et j'ai un peu peur de recommencer. Mais je me souviens de l'adrénaline incroyable que cela m'a apportée. Peut-être que le patin à roues alignées ramènera une partie de moi plus jeune et plus heureuse que j'ai ratée si longtemps. Qui sait? Je serais peut-être toujours aussi bon que par le passé. Même si ce n'est pas le cas, je pourrais trouver de la joie simplement en essayant.

Je mets au défi ceux d'entre vous dont la dépression s'aggrave au printemps de découvrir ce qui vous aide à y faire face. Commentez avec vos suggestions et découvertes.