Comment réduire l'anxiété de voyage

Aujourd'hui, je veux parler de la réduction de l'anxiété liée aux voyages pendant les vacances. La saison des fêtes peut apporter un certain nombre d'expériences positives, mais elle implique également des situations potentiellement stressantes. Celui qui se produit fréquemment mais n'est pas souvent discuté est le défi de planifier le vôtre ou les voyages de votre famille. Le processus de planification peut être long, compliqué et simplement frustrant, et peut finalement être une source importante de anxiété. L'anxiété peut résulter du processus de planification, du temps que vous voyagez réellement, ou même de la perturbation de votre horaire résultant de la visite (ou de la visite) de la famille. Les exigences des voyages de vacances peuvent être intenses et imprévisibles, alors que pouvez-vous faire pour réduire l'anxiété liée aux voyages et vous amuser?

Comprendre l'anxiété liée aux voyages aide à la réduire

Il y a plusieurs aspects du voyage qui peuvent être vous causant de l'anxiété

Il peut s'agir de la réservation de votre vol ou de la planification d'un itinéraire à conduire. Vous avez peut-être du mal à maintenir votre routine quotidienne pendant que vous étiez en famille et cela a généré une anxiété supplémentaire. Quelle que soit la cause, pensez à chacun des facteurs menant à votre détresse ou à votre anxiété. Avec ces facteurs à l'esprit, parcourons les étapes que vous pouvez prendre pour réduire votre anxiété de voyage.

Comment réduire votre anxiété de voyage

1. Identifiez ce que vous pouvez contrôler. Avec les voyages, il y a beaucoup de facteurs sur lesquels vous n'avez pas de contrôle. La météo peut entraîner des vols manqués ou des trajets dangereux, les enfants qui tombent malades peuvent nécessiter un changement rapide de plan et les frais de transport peuvent nécessiter une improvisation rapide. Ce sont généralement des choses que vous ne pourrez pas changer, et il est important d'identifier si ce genre de problèmes fait partie de ce qui cause votre anxiété. Si votre attention est sur des choses hors de votre contrôle, alors planifier différemment ou apporter des changements concrets ne réduira pas nécessairement votre anxiété de voyage. Au lieu de cela, recadrer ces problèmes potentiels peut être plus utile. Les facteurs que vous pouvez contrôler, en revanche, peuvent être précieux car ils vous offrent la possibilité de développer des solutions.
2. Identifier des solutions concrètes. Une fois que vous avez identifié les facteurs qui contribuent à votre anxiété de voyage que vous pouvez contrôler, il est temps de commencer à chercher des solutions. Développer des stratégies pour limitez votre exposition au stress peut prendre beaucoup de temps, mais sera finalement utile. Par exemple, si vous vous inquiétez fréquemment de vous rendre à l'aéroport à l'heure, vous pouvez identifier les aspects de votre plan de voyage qui peuvent être adaptés pour réduire cette peur. Planifier comment vous vous rendrez à l'aéroport, combien de temps cela prendra et à quelle heure vous partirez peut vous aider à faire face à votre anxiété de voyage.
3. Commencez tôt la résolution de problèmes. Enfin et surtout, vous pouvez planifier à l'avance votre stratégie de réduction de l'anxiété liée aux voyages. Plutôt que d'attendre le jour de votre départ pour réfléchir à la manière de réduire l'anxiété liée aux voyages, commencez plutôt le processus quelques semaines, voire un mois à l'avance. Cela vous permettra d'identifier sources de votre anxiété et développer des outils pour y faire face bien à l'avance, et comme le dit le dicton: la pratique rend parfait. Plus vous pratiquez les solutions que vous allez utiliser, plus il sera facile de les mettre en œuvre lorsque vous voyagez réellement, et cela vous permettra également de gérer plus facilement les bosses inattendues le long du façon.

Voyager peut être une expérience vraiment difficile et pénible, mais les conseils ci-dessus peuvent vous aider à maîtriser vos angoisses et à vous y préparer à l'avance. Utilisez ces conseils pour cultiver plus de clarté, de calme et de confiance pour votre prochaine expérience de voyage.

Veuillez partager les autres stratégies que vous utilisez pour réduire l'anxiété de voyage ci-dessous.

George a obtenu sa maîtrise en psychologie clinique de l'Université Northwestern et se concentre sur l'amélioration de l'efficacité et de l'accessibilité des traitements pour la dépression et l'anxiété. Trouvez-le sur Facebook ou suivez-le sur Twitter @AbitanteGeorge.