Évitez les trébuchements futurs lorsque vous avez de l'anxiété

Une compétence importante à acquérir lorsque vous souffrez d'anxiété est d'apprendre à éviter les trébuchements futurs. Future-tripping, également appelé anxiété anticipatrice, fait partie de la condition humaine de regarder dans le futur imaginé et d'anticiper le résultat. Tout le monde le fait dans une certaine mesure. C'est l'une des bénédictions (ou peut-être des malédictions) d'avoir un cerveau humain avec un cortex frontal. Une personne sans trouble anxieux peut voir un résultat agréable, tandis qu'une personne anxieuse imaginera probablement le pire résultat possible. La vérité est que nous ne savons pas ce qui va se passer. C'est pourquoi il est bon d'éviter les trébuchements futurs lorsque vous souffrez d'anxiété.

J'ai évité avec succès les trébuchements futurs

Je viens de traverser une situation où j'aurais pu me livrer à certains sérieux trébuchement d'avenir. Ma voiture est tombée en panne au milieu d'une intersection très fréquentée pendant l'heure du déjeuner il y a quelques jours. Il vient de mourir et ne redémarrerait pas. J'ai dû appeler une dépanneuse tout en bloquant toute la voie de virage à gauche pendant environ une demi-heure. Ce que c'est drôle.

Je l'ai fait remorquer jusqu'au garage le plus proche. Je l'ai laissé là et je suis allé travailler. Ils ont appelé peu de temps après et m'ont dit que lorsqu'ils ont essayé de travailler dessus, de la fumée a commencé à s'échapper de la colonne de direction (yikes).

Puis ils m'ont dit qu'ils ne voulaient pas participer à la réparation de ma voiture. Je devrais le faire remorquer dans un autre garage, même si je pouvais le laisser pendant la nuit. Cela signifiait que j'avais toute une nuit pour réfléchir à ce qui allait se passer avec ma voiture, où j'allais la réparer, si je pouvais me permettre de la réparer, et même si elle pourrait être fixé. Les possibilités de déclenchement futur étaient infinies. Êtes-vous encore tendu?

J'ai fait remorquer la voiture dans un autre garage le lendemain. Ils ont dit que cela leur prendrait 24 heures et environ 100 $ pour même l'examiner. L'appelé un jour plus tard et a dit qu'il en coûterait 500 $ pour le faire fonctionner (aïe). Il a également fallu 600 $ de travaux supplémentaires pour être pleinement digne d'un chemin.

Malgré ces opportunités majeures de trébuchement futur, j'ai réussi à éviter ma pensée habituelle axée sur les catastrophes. J'ai commencé à gérer les choses avec un calme relatif. Je ne me suis pas effondré et je ne me suis pas enfui non plus.

Comment j'ai évité de trébucher sur le futur avec anxiété

Comment ai-je pu éviter de me rendre malade avec une anxiété qui me faisait trébucher à propos de l'incident avec ma voiture? C'était une combinaison de compétences que j'ai acquises au fil des ans. Ils sont tous entrés en jeu en même temps, me permettant de gérer les choses de manière rationnelle et intuitive.

Tout d'abord, je suis resté dans l'instant. La concentration est l'une des compétences les plus importantes que j'ai pour éviter les trébuchements futurs, alors je suis resté concentré sur ce qui était juste devant moi. J'ai divisé de grosses tâches effrayantes - comme trouver un mécanicien - en plus petits morceaux, et les ai traitées une à la fois. C'est super pour faire avancer les choses lorsque vous êtes anxieux. Il s'avère que c'est aussi idéal pour rester calme en cas de crise.

Deuxièmement, je n'ai pris aucune décision précipitée et instantanée. J'ai évité agir de façon impulsive en cas de maladie mentale. J'ai eu la chance d'avoir beaucoup de temps pour réfléchir avant chaque décision majeure. Ce serait probablement plus difficile si j'avais dû décider rapidement, mais je ne l'ai pas fait. J'ai soigneusement examiné mes options avant de prendre toute mesure.

La troisième chose que j'ai faite, c'est que j'ai discuté de mes options avec une autre personne. Je sais que ma tête fait des choses drôles lorsqu'elle est laissée à elle-même. J'avais besoin d'une opinion extérieure, alors j'ai discuté avec quelqu'un en qui j'ai confiance. Voilà pourquoi avoir une sorte de réseau de soutien est si important.

Enfin, je me suis bien entretenu tout au long de l'épisode. Cela signifie que j'ai continué à bien manger, à dormir le mieux possible, à faire de l'exercice et à continuer une pratique spirituelle. J'ai constaté au fil des années que lorsque je ne prends pas soin de moi, je ne peux pas non plus m'occuper d'autre chose. De bons soins personnels sont essentiels au rétablissement de la santé mentale.

L'avenir est un élément naturel de l'être humain. L'anxiété aggrave cependant les symptômes d'inquiétude et de stress, vous devez donc éviter de trébucher lorsque vous souffrez d'anxiété autant que possible. J'espère que l'exemple que j'ai donné ici dans ma propre vie peut aussi vous aider à l'éviter.

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