Mettre en œuvre des soins extrêmes pour la dépression

Mettre en œuvre des soins extrêmes pour la dépression dans votre vie pourrait être un outil essentiel sur le chemin de récupération de la dépression. Apprenez-en davantage sur la façon dont l'art de prendre soin de vous-même à l'extrême pourrait être une expérience transformatrice pour votre cheminement vers la récupération de la dépression et au-delà.

Pourquoi prendre soin de soi de façon extrême en cas de dépression?

L'expression «extrême prise en charge personnelle» vient d'un livre que j'ai lu récemment, L'art des soins extrêmes par Cheryl Richardson. Mais pourquoi prendre soin de soi "à l'extrême"? Pourquoi ne pas tout simplement prendre soin de soi? Je me suis posé cette question quand j'ai commencé le livre, mais il est devenu clair assez rapidement pourquoi l'auteur utilise ce terme.

Notre société est parfois une bête étrange. Certaines formes d'égoïsme semblent socialement acceptables (ruées du magasin du Black Friday, par exemple) mais en même temps, nous critiquons d'autres comportements que nous percevons comme égoïstes. Notre société attend également une activité et une productivité constantes - arrêter de prendre soin de nous est considéré comme un luxe; tandis que, Richardson soutient qu'il est aussi vital que l'air que nous respirons. Surtout, la prise en charge extrême et l'attention aux autres et pour les autres ne s'excluent pas mutuellement.

Les personnes souffrant de dépression sont souvent parmi les âmes les plus autocritiques que j'ai jamais rencontrées et nous sommes souvent profondément sensibles aux gens qui nous disent que nous sommes égoïstes à cause de notre maladie mentale. Mais autosoins pour la santé mentale est la pierre angulaire de nos soins. C'est peut-être la raison pour laquelle nous devons l'appeler «soins extrêmes» - car il est beaucoup trop important pour nous d'ignorer ou de mettre le brûleur arrière.

La prise en charge extrême de la dépression consiste à évaluer votre temps et votre énergie

C'est l'un des aspects les plus difficiles de la dépression et c'est celui que j'ai le plus de mal à maîtriser. Les soins personnels extrêmes exigent que nous nous valorisions et nous nourrissions chaque jour, mais j'ai du mal à abandonner mon tendances perfectionnistes. J'ai été élevé avec une solide éthique de travail; la productivité est importante et mieux encore.

En tant que pigiste relativement nouveau qui dirige ma propre entreprise, il est parfois difficile de s'éteindre. L'idée que je pouvais dire «non» ou «pas maintenant» à un client en était une que j'avais du mal à comprendre. Cependant, je sais aussi que je dois le faire, car je suis très coincé en ce moment dans un cycle de surmenage / burnout - et l'épuisement professionnel mène souvent à la dépression.

Si tout ce truc de soins extrêmes peut m'aider à équilibrer ma vie et à éviter ces épuisements, je suis prêt à essayer. Demandez-vous ceci - votre façon actuelle de faire les choses fonctionne-t-elle pour vous en vous aidant à gérer, à récupérer ou à éviter la dépression? Sinon, qu'avez-vous à perdre en l'essayant?

Si vous êtes toujours inquiet de dire «non» ou «pas maintenant» au travail ou aux clients ou même à la famille, pensez à ceci: si vous dites toujours oui à les tâches ou projets supplémentaires et les demandes de dernière minute, peut-être que votre patron, vos clients ou votre famille commenceront à penser que vous n'avez pas assez pour faire. Par conséquent, ils n'apprécieront pas autant votre temps et vos efforts s'ils pensent que vous êtes juste assis là en attendant qu'ils vous jettent des trucs. Ils pourraient même commencer à penser qu'ils vous font une faveur en vous donnant du travail et ce n'est pas un poste que vous souhaitez occuper, que vous soyez un employé, un travailleur indépendant ou autre. Valorisez votre temps et votre énergie parce que si vous ne le faites pas, personne d'autre ne le fera.

Que ferez-vous de votre temps d'autosoins extrême?

Supposons donc que vous disiez «non» à deux ou trois choses et réussissiez à vous tailler du temps. L'important est que vous sachiez quoi en faire et que cela compte - et, plus important encore, respectez-le (Étapes vers l'auto-prise en charge de la dépression). Pour certaines personnes, il est peut-être temps de se consacrer à un passe-temps ou à un apprentissage, mais d'autres apprécient de se déconnecter complètement, de lire un livre, de regarder une émission de télévision préférée ou de prendre un long bain. Votre routine d'autosoins ne doit pas être conforme aux attentes de qui que ce soit d'autre, car elle concerne ce qui vous fait sentir pris en charge, réconforté et épanoui.

En raison des attentes et des pressions que j'ai déjà décrites, il n'est pas toujours naturel de prioriser les soins à nous-mêmes; mais, comme toute autre compétence, plus vous pratiquez, plus il est susceptible de commencer à faire partie de votre vie et un outil que vous pouvez utiliser pour gérer, combattre et récupérer de la dépression. Votre esprit et votre corps vous en seront reconnaissants.

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Attribution d'image: Lauren Rushing, utilisée sous Licence Creative Commons.