Comment rester calme dans des situations émotionnelles
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- Citation sur la santé mentale
Comment rester calme dans des situations émotionnelles
Beaucoup de gens pensent que la capacité de rester calme dans des situations émotionnelles est un tempérament inné. Cependant, le don de rester calme malgré des émotions fortes est une compétence qui peut être apprise et développée. Cela implique de nourrir votre santé émotionnelle.
Santé émotionnelle englobe faire des choses tous les jours pour prendre soin de votre cerveau et de votre corps. Tout comme la santé physique peut prévenir la grippe et d'autres maladies, prêter attention à la santé émotionnelle peut prévenir l'anxiété, la panique et l'émotivité pendant les périodes de stress.
Ces actions et ces états d'esprit peuvent vous aider à rester calme même dans des situations émotionnelles:
- Entraînez-vous à prendre des respirations lentes et profondes quand tu es calme. Puis, lorsque les émotions montent en flèche, respirez à nouveau lentement et profondément pour réguler et calmer le système nerveux.
- Faites le point sur vos pensées lorsque vous remarquez des émotions flamboyantes. Y a-t-il d'autres façons d'interpréter ce qui se passe? Le simple fait de savoir qu'il existe d'autres possibilités peut réduire vos émotions d'un cran.
- Soyez attentif, utilisez techniques de pleine conscience. Plutôt que de vous perdre dans une spirale de pensées et d'émotions, concentrez-vous sur l'instant présent. Utiliser vos sens pour vous concentrer sur l'ici et maintenant est le centrage.
- Un dernier conseil important: donnez une pause à votre cerveau. Éloignez-vous de la technologie, promenez-vous ou déplacez-vous et faites quelque chose d'agréable. Permettre à votre cerveau de ressentir le calme vous aidera à rester calme en période de stress.
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Je m'appelle Hannah. J'ai bipolaire 2
Comment le trouble bipolaire affecte la famille et les amis
Quand on m'a diagnostiqué un trouble bipolaire 2, j'ai vu l'effet que cela avait sur ma famille et mes amis. Quand quelqu'un que vous aimez souffre d'une «maladie invisible» comme le trouble bipolaire, il est difficile à comprendre et à regarder. Il m'a fallu des années pour réaliser que ma douleur a contribué à la douleur de ceux qui m'entouraient; même si cela n'a pas été fait exprès. (Regarder Hannah et abonnez-vous à la chaîne YouTube HealthyPlace pour plus de superbes vidéos sur la santé mentale.)
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Citation sur la santé mentale
"Vous arrêtez d'attirer certaines personnes lorsque vous guérissez les parties de vous-même qui en avaient besoin."
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