L'anxiété peut vous aider; Voici comment

L'anxiété peut vous aider. Vraiment. Nous voyons l'anxiété comme beaucoup de choses - une maladie, une nuisance, un ennemi, même un monstre. Mais la plupart des gens ne le considéreraient pas comme un messager, et je parie que presque personne ne le voit comme un assistant, mais lisez la suite pour savoir comment l'anxiété peut vous aider.

L'anxiété aide

Aider est essentiellement le travail de l'anxiété. L'anxiété est la façon dont le système nerveux nous maintient en vie. Il nous avertit d'un danger imminent et nous fait savoir quand quelque chose nous fait peur. Quelle autre force indubitable nous chasserait d'un bâtiment en flammes ou nous éloignerait de quelqu'un qui voulait nous faire du mal?

Le problème de la pensée anxieuse vous aide

La vérité est que l'anxiété ne se sent pas comme un messager utile. C'est comme l'enfer. C’est pourquoi il est si facile de prendre des photos lorsque l’anxiété frappe. Soit nous fuyons la situation et nous distrayons du mieux que nous le pouvons, soit nous essayons de combattre tout ce qui nous effraie. Aucune de ces réactions

réduire anxiété ou guérir le cause d'anxiété. Dans de nombreux cas, les gens pensent qu'ils savent pourquoi l'anxiété les tourmente, mais ce n'est vraiment pas le cas.

Le problème de l’anxiété «utile»

J'avais un ami qui souffrait de crises de panique. Moi aussi, je les expérimentais, mais après quelques années, j'ai appris à les éliminer. Elle, cependant, a continué à les avoir avec une intensité croissante. Ses épisodes exigeaient toujours quelque chose de nouveau. Par exemple, un mois, elle serait trop nerveuse pour conduire, craignant un accident. Une autre année, elle pourrait avoir peur de voyager hors de la ville et éviter de faire des voyages. D'autres fois, ce sont des ponts ou des avions qui lui ont donné une frénésie.

De toute évidence, la qualité de vie de mon amie a été diminuée par sa panique. Je n'ai jamais vraiment compris pourquoi jusqu'au jour où j'ai pu assister à l'un de ses épisodes. Notre ami avait récupéré un pneu crevé et tout le monde devait s'entasser dans un seul véhicule. À l'arrière, elle a tenu la main d'un ami et a demandé à ce que personne ne mentionne aucun des sujets qui provoquaient son anxiété. Elle avait un gros oreiller confortable sur ses genoux, bien qu'il soit clairement là pour se protéger plutôt que pour le confort. J'ai commencé à remarquer toutes ces petites nécessités - ces exigences, elle devait garder les sentiments à distance. Elle se rembourrait contre son anxiété, comme s'il s'agissait d'un agresseur.

Il peut sembler logique de se protéger avec vigilance, en évitant tout ce qui pourrait intensifier nos émotions déjà intenses. Mais en réalité, nous devons faire le contraire. Nous devons être courageux et directs. Nous devons faire face à l'anxiété face à face et demander calmement: "Que se passe-t-il vraiment ici?"

Certes, les trajets en voiture peuvent devenir dangereux, mais est-ce vraiment ce qu'elle craignait? Si oui, pourquoi panique toujours passer à de nouvelles situations?

Essayer d'expliquer que l'anxiété peut aider

Ce dont nous avons peur, ce sont des représentations de peurs plus profondes et basées sur la survie. Nous n'avons pas vraiment peur des avions, nous avons peur de la mort. Nous n'avons pas vraiment peur des paramètres sociaux; étaient peur du rejet. Nous n'avons pas vraiment peur des ascenseurs; nous avons peur d'être piégés.

Bien que j'aie essayé d'expliquer cela à mon ami, elle ne semblait pas très réceptive ou ouverte à inviter son anxiété pour le message qu'elle voulait transmettre. Alors qu'elle évitait et se tendait en sa présence, cela empira. Il est devenu plus déterminé à transmettre le message - "Vous avez peur! Arrêtez de l'ignorer. "

Souvent, le message contient encore plus d'informations, mais nous ne pouvons pas savoir ce que c'est si nous n'acceptons même pas la peur.

Une fois que nous prêtons attention, l'anxiété peut nous aider

Une fois que nous commençons vraiment à croire que notre anxiété est là pour nous faire prêter attention, nous poser des questions et pratiquer les soins personnels, cela desserre son emprise. Bien que nous ayons une peur légitime, comme la peur de mourir, il n'y a aucune raison d'avoir peur de l'anxiété elle-même. L'anxiété vient de votre système nerveux. Ce n'est pas un attaquant et ça ne peut pas vous blesser. Il veut que vous deveniez plus conscient de vous-même afin que vous puissiez guérir.

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Brianna Johnson s'exécute Exister mieux, un blog qui plonge dans le vif du sujet de la santé mentale, explorant les émotions, les croyances et les constructions culturelles pour aider les lecteurs à devenir autonomes.

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