L'exercice et votre santé mentale
Je me demandais, est-ce que l'exercice et la santé mentale sont liés? Peut-il améliorer votre santé mentale globale et être aussi utile que les antidépresseurs? Dans ma récente expérience, j’ai trouvé que la réponse était oui. Je suis passé par anxiété, la dépression et dépersonnalisation (ressentir le sentiment de se regarder et de se sentir déconnecté des autres et de soi-même) et l'exercice ont aidé à remonter mon humeur pendant les jours sombres. Le problème est que, comme beaucoup d’autres pourraient le trouver, c’est une lutte constante pour rester motivé et développer un amour de l’exercice pour votre santé mentale.
Réaliser les avantages de l'exercice pour la santé mentale
Quand il y a toujours tant à faire - travailler, étudier, socialiser, etc., l'exercice peut être au bas de la liste des priorités et se sentir comme une corvée. Comme beaucoup de jeunes, je me suis toujours concentré uniquement sur l'extérieur et sur la façon dont l'exercice peut m'amincir. Cependant, il y a eu récemment un changement dans mon état d'esprit, et j'ai réalisé les bienfaits pour la santé qu'il a sur mon humeur. Une fois que vous avez établi ce lien, cela peut être une aide pour une vie de santé et de bonheur. Neuf fois sur 10, lorsque vous vous rendez au gymnase, montez sur ce vélo ou tapis roulant, commencez à transpirer et augmentez votre rythme cardiaque, vous devez admettre que vous vous sentez mieux après. Je crois que chaque victime de santé mentale doit faire de cette partie de sa vie quotidienne une bonne santé, peu importe la difficulté de commencer.
Faire de l'exercice en cas de dépression ou d'anxiété peut aider à atténuer les symptômes
Certaines personnes ne sont pas gênées de faire de l'exercice en cas de malaise mental, cependant, certaines trouvent cela très difficile. Au milieu d'une profonde dépression, c'est peut-être la dernière chose que vous voudrez peut-être faire, mais quelque chose que vous devriez envisager de faire si c'est la seule chose que vous faites ce jour-là. Cela peut être extrêmement utile lorsque vous vous sentez anxieux, car cela peut vous laisser un sentiment de calme par la suite. Des études montrent que l'exercice régulier abaisse les niveaux de cortisol et active la sensation de bons produits chimiques comme la sérotonine qui favorisent une sensation de bien-être. Lorsque vous vous sentez déconnecté de vous-même et des autres (dépersonnalisation) ou que vous ne vous sentez pas réel (déréalisation), l'exercice peut vous faire sentir plus connecté à votre corps et réel à nouveau. Je crois que nous pouvons tous bénéficier énormément et voir des changements incroyables si nous changeons nos mentalités et développons une association saine avec l'exercice. Nous devons nous sentir du mieux que nous pouvons dans notre jeunesse et ne pas nous concentrer uniquement sur une meilleure apparence. Apprenons à aimer l'exercice pour être énergisés, heureux et laisser briller nos âmes.
https://youtu.be/FNUhZFgmS-k
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