Se comparer aux autres aggrave généralement la dépression

Se comparer aux autres empire la dépression. Quand je le fais, cela ajoute du carburant à mon pensées négatives et la descente commence là. J'ai découvert quelques moyens d'empêcher la bête de comparaison de prendre le dessus sur mon esprit et ma vie et donc d'aggraver ma dépression.

Lorsque nous luttons déjà contre la dépression, la tentation de nous comparer aux autres peut être difficile à surmonter. Puisque nos esprits ont souvent tendance à auto-discours négatif, nous devons travailler plus dur qu'une personne sans dépression pour garder la comparaison à distance. De plus, avec l'accès à la vie des autres via les réseaux sociaux, se comparer aux autres est aussi simple que d'allumer un appareil. Nous sommes attirés par une autre occasion de comparaison avec d'autres qui peuvent nourrir nos pensées négatives et aggraver notre dépression.

Cependant tout n'est pas perdu; en travaillant avec un thérapeute et à travers mes propres expériences, j'ai appris quelques techniques d'adaptation à la dépression

que j'ai trouvé assez efficace pour arrêter le problème de la comparaison entre nous et les autres (Se comparer aux autres complique l'adaptation). J'ai ressenti des choses négatives spécifiques et j'ai appris à les contrer avec vérités positives afin que ma dépression ne soit pas aggravée par comparaison.

Comment arrêter de se comparer aux autres

1. Voyez le positif dans ce que vous faites

J'ai eu du mal à me sentir coupable parce que je ne peux pas acheter les vêtements et les gadgets les plus récents et les meilleurs pour mes enfants ou les emmener en vacances. Mon mari travaille à l'extérieur de la maison et j'ai choisi de rester à la maison et d'être avec mes enfants. Bien que je fasse un salaire pour mon travail d'écriture, ce n'est pas autant que je gagnerais si je devais retourner à l'école publique. J'ai lutté contre cela et je me suis sentie coupable quand je me suis comparée à d'autres mères qui pouvaient acheter à leurs enfants les vêtements les plus récents et les meilleurs ou les prendre pour de belles vacances.

Ce que j'ai appris, cependant, c'est que j'ai plus de temps avec mes enfants. Mes enfants apprennent la valeur du budget et des achats à rabais. J'étais mère célibataire lorsque j'ai commencé ma carrière d'enseignant, donc je connais les deux faces de cette médaille. Je me suis senti coupable alors aussi, parce que je pensais que je devais être à la maison avec mon fils. Ce que j'aurais dû savoir à l'époque, c'était que je lui enseignais la valeur du travail acharné et que nous pouvions prendre soin de nous deux. De plus, nous avons définitivement établi un budget et nous avons également fait de bonnes affaires.

Ne permettez pas à ce que les autres vous rendent coupable de ce que vous faites. Laissez-les faire leur travail et vous faites le vôtre. Gardez à l'esprit que différentes choses fonctionnent mieux pour différentes personnes.

2. Adoptez votre type de corps

Cela a été une énorme lutte pour moi. Je vais être complètement transparent ici; je suis allé mes antidépresseurs pendant des années parce qu'ils m'ont fait prendre du poids. Cette décision m'a fait atterrir à l'hôpital en raison d'un tentative de suicide au début de l'année dernière. Je suis petit et j'ai de la viande sur les os. Je ne serai jamais grand et mince comme modèle de piste. Je me comparais aux femmes qui le sont. Je voulais leur ressembler, au détriment de ma propre santé et de ma vie. Les comparaisons que je faisais avec les autres aggravaient mon discours négatif et ma dépression au point que je n'étais pas disposé à obtenir l'aide dont j'avais besoin jusqu'à ce qu'il soit presque trop tard.

Heureusement, je prends des médicaments depuis plus d'un an maintenant. Je n'ai gagné que 10 livres, ce qui n'est pas grave. De plus, je préfère être dodu et vivant que pas du tout ici. Je mange sainement et je fais de l'exercice, ce qui aide à la fois physiquement et mentalement. Je le fais pour des raisons de santé. je suis ne pas essayer d'être maigre. J'ai appris à ne plus me comparer aux autres femmes. Je sais que cela ne fera qu'aggraver ma dépression.

Prends soin du corps qui t'a été donné et ne souhaite pas celui de quelqu'un d'autre. Ne cédez pas à vous comparer aux autres, car cela prend une chance qui pourrait aggraver votre dépression. Vous pouvez apprécier la beauté de quelqu'un d'autre sans critiquer la vôtre.

3. Comprendre que les médias sociaux ne sont pas une réalité

Logiquement, nous savons que les instantanés des médias sociaux ne sont pas de véritables visions de la réalité de quelqu'un d'autre. D'une manière ou d'une autre, nous oublions lorsque nous parcourons Facebook ou Instagram que les gens ne nous montrent que les meilleures parties de leur vie. Notre dépression nous ment et nous dit que la vie de tout le monde est parfaite. Nous commençons à nous comparer aux autres et nous manquons toujours.

La vérité est que nous n'avons aucune idée de ce qui se passe derrière des portes closes. Les vacances que les gens prennent peuvent les amener à s'endetter sur leurs cartes de crédit. Le couple heureux est peut-être au bord de la rupture. La famille souriante aurait pu se battre énormément cinq minutes avant la photo. Tout le monde a des problèmes; nous ne sommes pas les seuls.

Se comparer aux autres sur les réseaux sociaux, c'est comme comparer la vraie vie à un feuilleton. Ce n'est pas une comparaison juste. Nous ne pouvons pas laisser nos émotions dépasser notre logique. Si c'est trop difficile, alors prendre une pause dans les médias sociaux peut être nécessaire pour nous empêcher de nous comparer aux autres et d'aggraver notre dépression.

J'espère que ces conseils vous aideront à arrêter de vous comparer aux autres et à aggraver votre dépression.

De quelle manière la comparaison avec les autres a-t-elle aggravé votre dépression? Avez-vous découvert des techniques pour surmonter la tentation de comparer?