Soutien aux crises d'anxiété: comment la famille et les amis peuvent aider
Il y a quelques semaines, j'ai écrit un article de blog intitulé, Que dites-vous à quelqu'un pendant une crise d'angoisse? Il a été écrit du point de vue d'une personne souffrant d'un trouble anxieux - moi - aider quelqu'un à travers un crise d'angoisse. Bien que cela se soit avéré être l'un de mes articles de blog les plus populaires, il a soulevé une très grande question que je n'avais pas considérée lorsque je l'ai écrit: que dites-vous à quelqu'un qui a un attaque de panique si vous n'en avez jamais eu vous-même?
Les commentaires que j'ai reçus sur le sujet demandaient si un ami ou un parent pouvait offrir un quelconque soutien. Un commentaire a déclaré: «On dirait que le soutien aux crises d'anxiété n'a pas de sens, mais il doit y avoir quelque chose qu'un parent pourrait faire.»
Ce qu'il ne faut pas dire à quelqu'un ayant une crise d'anxiété
Avant de pouvoir vraiment répondre à ce que nous devons dire, nous devons ne pas dire. D'après mon expérience, certaines phrases sont presque garanties de provoquer une réaction forte et négative. Voici cinq phrases courantes à éviter:
- Calme-toi un peu. / Arrête ça.
- Ce n'est pas si mal. / Vous exagérez.
- Tu vas vivre. / Vous ne mourrez pas.
- Arrêtez d'être dramatique. / Arrêtez d'être hystérique.
- Tu me gênes. / Vous agissez fou.
Que dire à quelqu'un qui a une crise d'anxiété
Il n'y a rien que vous puissiez dire qui soit garanti d'être utile. Les gens répondront à différents mots, phrases, etc. différemment. Gardez à l'esprit, l'anxiété provoque beaucoup de doute de soi au nom de la victime. Voici quelques phrases ou idées générales que la plupart des gens trouvent réconfortantes:
- Je suis là pour toi. / Nous réussirons ensemble.
- Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider à traverser cela?
- Je comprends que vous êtes inquiet / effrayé et c'est compréhensible.
La meilleure chose à dire à quelqu'un qui a une crise d'anxiété est quelque chose qu'il veut entendre. Si vous faites partie intégrante de la vie de cette personne, demandez-lui ce qui serait rassurant. Faites-le quand ils sont calmes, bien sûr, pas au milieu d'une attaque. Lorsque j'ai une crise d'angoisse ou de panique, ma femme me frotte rapidement le dos et me dit que tout ira bien. Elle me distrait avec de petites conversations pour me faire oublier tout ce qui me déclenche.
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