Anxiété et impatience: comment se calmer
L'anxiété et l'impatience sont des problèmes courants. J'ai personnellement lutté contre l'impatience à cause de l'anxiété à plusieurs reprises. Lisez cet article pour savoir comment vous calmer lorsque vous commencez à vous sentir impatient.
Comment l'anxiété est-elle liée à l'impatience?
L'anxiété et l'impatience sont liées parce que l'anxiété rend difficile l'attente de quelque chose ("Symptômes de troubles anxieux, signes de troubles anxieux"). À l'école, vous pourriez vous demander quand vous découvrirez vos notes finales. Pendant les recherches d'emploi, vous ne pourrez peut-être pas arrêter de penser au moment où vous recevrez un rappel; vous redoutez peut-être un e-mail de rejet. Lorsque vous attendez que votre chauffeur Uber vienne vous chercher, vous pouvez continuer à vérifier à quelle distance il ou elle est; vous pourriez commencer à vous ennuyer et envisager d'annuler votre trajet. Toute cette impatience n'est pas seulement causée par anxiété, mais cela crée également plus d'anxiété.
L'impatience pendant l'anxiété est paralysante
L'impatience en soi est normale. Nous voulons tous que quelque chose se passe tout de suite. Mais lorsque l'impatience commence à affecter nos actions, elle peut prendre le contrôle de nos vies. Voici certaines choses que vous pourriez faire lorsqu'une anxiété grave déclenche de l'impatience:
- Évitez les tâches importantes parce que vous craignez qu'un béguin vous demande
- Crier à quelqu'un pour ne pas avoir fait quelque chose en temps opportun
- Restez debout toute la nuit en attendant de découvrir un résultat de test
Ces actions peuvent avoir des conséquences désastreuses. Ils peuvent conduire au chômage, à de mauvaises notes, à des ruptures, etc. La bonne nouvelle est que vous pouvez éviter les effets de l'impatience en réfléchissant rationnellement au problème.
3 questions à vous poser lorsque vous vous sentez impatient
1. Pourquoi suis-je impatient?
En vous demandant pourquoi vous êtes impatient, vous pourriez vous rendre compte que ce que vous attendez n'est pas la vie ou la mort. Vous pouvez commencer à penser rationnellement à vos désirs et à ce que vous pouvez faire en attendant.
2. Comment ai-je pu surmonter mon impatience dans le passé?
En vous souvenant d'un moment où vous vous êtes senti impatient à cause de l'anxiété dans le passé, vous pouvez vous rappeler comment vous y avez fait face. Peut-être avez-vous développé les compétences de méditation. Peut-être avez-vous trouvé du réconfort en parlant à vos proches. Tout ce qui vous a fait traverser l'impatience une fois peut vous aider à le surmonter à nouveau. Cette fois, trouver la tranquillité d'esprit sera plus facile.
3. Qu'est-ce que j'ai appris après avoir survécu à l'impatience?
Toute difficulté que nous rencontrons peut nous apprendre quelque chose. Passer à travers l'impatience pourrait vous apprendre la valeur d'une gratification retardée. Vous apprendrez peut-être que tout n'est pas aussi mauvais qu'il n'y paraît. Penser à ce que vous avez appris pourrait vous inciter à considérer l'attente comme une chance d'apprendre de nouvelles leçons.
Si vous êtes actuellement aux prises avec une impatience paralysante, j'espère que vos réponses à certaines de ces questions vous aideront à y faire face. N'oubliez pas que l'impatience et l'anxiété n'ont pas à prendre le dessus sur votre vie.
