Que faire si l'anxiété au travail affecte votre sécurité

L'anxiété peut affecter notre sécurité au travail. Habituellement, lorsque nous pensons à l'anxiété, nous ne pensons pas à la façon dont elle affecte notre sécurité. Bien sûr, nous connaissons beaucoup de symptômes physiques d'anxiété (étourdissements, cœur battant, poitrine serrée, etc.). Mais qu'en est-il de nos réactions à ces symptômes? Comment affectent-ils la façon dont nous traitons les autres et nous-mêmes? Quelles sont les conséquences? Comment l'anxiété affecte-t-elle notre sécurité au travail et que pouvons-nous y faire?

Jusqu'à une récente blessure au dos, je n'ai jamais pensé à la façon dont mon anxiété pouvait affecter ma sécurité au travail. Au gymnase où je travaille, mon travail implique beaucoup d'activité physique car je nettoie sous les machines. Malheureusement, je suis vraiment frustré quand quelque chose n'est pas fini ou quand un produit de nettoyage manque (Le lien entre le perfectionnisme et l'anxiété). Aussi, quand beaucoup de gens veulent utiliser les machines, mon esprit me dit de me dépêcher. Je travaille donc plus fort et plus vite, ne faisant plus attention à ma respiration ou à ce que je ressens.

Comment mon anxiété de travail a entraîné des blessures au dos

Il y a quelques semaines, mon anxiété m'a rattrapé pendant que je nettoyais sous un tapis roulant. Quand j'ai essayé de me lever, mon dos était atrocement douloureux (La relation entre la douleur et la santé mentale). Ça faisait mal de se plier. Mon médecin m'a dit que c'était une tension lombaire aiguë (un muscle tiré dans le bas du dos) et que je ne pouvais pas travailler le reste de la semaine.

Pendant mon rétablissement, j'ai pensé à comment je me suis blessé à un moment aussi aléatoire. Je me suis rendu compte que si je n'avais pas été si en colère et frustré, je n'aurais pas ressenti le besoin de me dépêcher au travail pour avoir pu éviter les blessures.

De cet incident, j'ai appris qu'il est très important d'être attentif à l'anxiété et à la sécurité au travail.

Comment augmenter la sécurité malgré l'anxiété au travail

1. Notez vos déclencheurs.

Qu'est-ce qui vous rend anxieux, en colère ou triste? Dans quelle mesure ces déclencheurs vous affectent-ils? S'ils affectent votre performance au travail, ils peuvent potentiellement entraîner des risques de blessures. En notant vos déclencheurs et en gardant la liste avec vous, vous pourrez travailler plus intelligemment tout en travaillant avec diligence.

2. Prenez des pauses d'eau.

Souvent, lorsque nous nous poussons à accomplir des tâches, nous oublions l’importance de rester hydraté. La déshydratation a de nombreux effets négatifs, et l'anxiété en fait partie. En prenant consciemment des pauses dans l'eau, même si ce n'est que pour quelques secondes, vous vous permettez de respirer. Pendant ce temps, vous pouvez expirer une partie de l'énergie négative de l'anxiété.

3. Détendez-vous avant et après le travail.

Qu'aimez-vous faire seul ou avec des amis? Pensez à seulement trois choses qui vous font vous sentir bien. En faisant ces choses avant le travail, vous pourriez vous retrouver plus souriant pendant votre journée de travail. Vous pourriez vous retrouver moins anxieux en essayant de réaliser des projets difficiles. En appréciant les activités après le travail, vous pourriez commencer à oublier l'anxiété et le travail en général.

4. Parcourez vos déclencheurs avec votre thérapeute.

Vous n'avez peut-être pas de thérapeute pour le moment, mais si vous le faites, il peut être très utile. Si vous devenez triste ou en colère facilement, le thérapeute peut vous aider à comprendre exactement ce qui vous fait ressentir cela. Vous pourriez être surpris de la véritable source d'un sentiment. Parfois, vous pourriez penser que les gens au travail ou à l'école vous rendent fou, mais ce pourrait vraiment être un membre de la famille qui a déclenché vos émotions. Une fois que le thérapeute vous aura aidé à identifier la véritable source, il pourra vous aider à gérer des déclencheurs similaires dans des situations similaires.

5. Si vous vous sentez à l'aise avec cela, parlez à un collègue de votre anxiété.

Vous pourriez vous abstenir de parler à vos collègues de travail de problèmes de santé mentale parce que vous avez peur stigmatisé au travail. Bien que cela soit compréhensible, il pourrait être utile d'avoir un seul collègue de confiance en qui vous pouvez vous confier. Il serait avantageux pour vous de trouver quelqu'un que vous connaissez a une expérience directe des troubles de l'humeur.

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