"Je suis innocent de la maladie qui m'est arrivée. Je suis fort. Je suis courageux. Je suis digne d'auto-compassion". Voici quelques-unes de mes affirmations positives, dites à haute voix ou en silence, pour aider (ré)entraîner mon cerveau. Lorsque j'ai commencé une thérapie pour traiter l'anxiét...
Continuer La LectureÀ la fin de l'été dernier, j'ai traversé des semaines de panique aiguë et anxiété. J'étais très malade et les symptômes mentaux et physiques que j'ai endurés étaient traumatisants. Je suis en traitement pour faire face à ces traumatismes, y compris la culpabilité et la honte que j'ai ressenties d...
Continuer La LectureJe n'ai jamais vraiment eu de passe-temps, en soi. Je me suis marié jeune et j'ai eu trois enfants. Cela, plus un emploi à temps plein, me laissait peu de temps, sans parler des passe-temps. J'écris – ce blog, par exemple – et je lis, mais je ne considère aucun de ces passe-temps. En tant qu'exut...
Continuer La LectureJe suis une personne relativement en bonne santé, à part l'anxiété et les symptômes physiques qui y sont associés. J'ai de la chance. Comme beaucoup de gens, je tiens ma santé physique pour acquise. Bien sûr, j'essaie de bien manger et de faire de l'exercice presque tous les jours, mais dans l'en...
Continuer La LectureJe ne me suis jamais considéré comme un perfectionniste. Mon écriture est en désordre et mon placard est encombré. Je ne sais ni cuisiner ni dessiner. Je chante faux, et je ne peux pas visualiser. J'accepte qu'en tant qu'être humain imparfait, je ne sois pas parfait. Pourquoi, alors, mon anxiété ...
Continuer La LectureCela fait plus d'un an que j'ai dit au revoir à mon adorable chiot, Cannelle, un cocker. Je l'ai adoptée à l'âge de 18 mois et j'ai eu la chance de l'avoir à mes côtés pendant 13 ans. Pendant tout ce temps, Cannelle m'a aidée d'une manière qu'elle ne pouvait bien sûr pas comprendre, notamment en ...
Continuer La LectureIl y a presque un an jour pour jour, je me suis écrasé tête baissée dans des semaines de paralysie crises de panique et d'anxiété qui m'a laissé terrifié et traumatisé. J'ai cherché et trouvé un thérapeute en traumatologie qui pourrait m'aider à dépasser le traumatisme pour que je puisse être moi...
Continuer La LectureLe 10 août 2022, j'ai écrit sur la façon dont je a atteint une étape importante dans ma récupération après un traumatisme, plus précisément, comment j'ai réussi à traverser un événement potentiellement déclencheur sans incident. L'étape la plus importante survient ce week-end lorsque je retourne ...
Continuer La LectureAvertissement déclencheur: ce message implique une discussion franche sur le suicide et les pensées intrusives.J'ai pensé au suicide dans le passé, il y a plusieurs années. Plus récemment, j'ai eu des pensées intrusives dérangeantes. Ayant vécu - et survécu - aux deux, je sais à quel point les pe...
Continuer La LectureDepuis près d'un an, je suis en thérapie pour surmonter le traumatisme associé aux épisodes débilitants de panique aiguë et anxiété J'ai souffert à la fin de l'été 2021. Ces dernières semaines, j'ai été pratiquer mes stratégies d'atténuation de l'anxiété et tester ma résilience aux déclencheurs d...
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Le rejet des pairs est quelque chose que tous les enfants vivent à un moment ou à un autre. Malhe...
Il y a peu de preuves que thérapie comportementale cognitive (CBT) est utile pour les jeunes enfa...
Je me suis récemment retrouvé à faire beaucoup de voyages pour le travail et à être privé de somm...