Choisir consciemment la musique pour les listes de lecture est mon préféré mécanisme d'adaptation pour soulager l'anxiété et la dépressionet écouter la musique et les paroles plus tard améliore mon humeur. Certaines paroles nous donnent un sentiment d'espoir que la vie s'améliorera; d'autres nous...
Continuer La LectureLa paresse et la dépression peuvent se ressembler, mais ce sont des états d'être très différents. Par exemple, de temps en temps, vous passerez une journée paresseuse. Une fois rentré du travail, vous pourriez négliger de faire la lessive et de ramper au lit à la place. Vous allez peut-être activ...
Continuer La LectureIl peut être difficile de savoir comment trouver l'amour-propre à l'âge adulte (Apprenez à vous aimer). Vous ne vous souvenez peut-être pas de la dernière fois que vous avez entendu quelqu'un dire: «Bon travail». Vous pourriez manquer de recevoir des étoiles d'or. Vous pourriez vous sentir inadéq...
Continuer La LectureNous devons tous apprendre à survivre aux pensées négatives. Certains jours, nous voulons recommencer. Nous voulons oublier qui nous sommes et qui nous étions parce que nous nous sentons stupides, gênés ou inacceptables. Parfois, nous nous détestons. Tous ces limiter les croyances nous empêcher d...
Continuer La LectureAlors que pour certains, le printemps aide à la dépression, il y a parfois une aggravation de la dépression au printemps. La neige fond, les fleurs fleurissent et le soleil reste plus longtemps. Après avoir passé plusieurs mois misérables à l'intérieur, les gens sont plus disposés (et même excité...
Continuer La LectureBeaucoup de gens parlent de la sensation agréable de dormir, mais pour les personnes souffrant de dépression, se réveiller tard pourrait en fait nuire à récupération de la dépression. Lisez cet article pour découvrir comment un réveil tardif pourrait vous affecter et des conseils pour éviter de v...
Continuer La LectureLes invites de journal facilitent la journalisation régulière, mais je ne les utilise pas. Il est venu à mon attention alors que j'étais assis dans la salle d'attente avant mon rendez-vous avec un thérapeute. Un million de pensées traversèrent ma tête. "Il s'est passé tellement de choses depuis m...
Continuer La LectureQuand beaucoup d'entre nous pensent à la thérapie, nous ne pensons pas à devoir travailler. Généralement, nous nous imaginons nous plaindre à un thérapeute de nos problèmes. Mais la thérapie est plus qu'un temps pour se défouler. Le but de la thérapie est d'acquérir une nouvelle perspective sur n...
Continuer La LectureToute maladie peut aggraver la dépression. Même quelque chose d'aussi mineur qu'un rhume peut s'aggraver trouble de l'humeur et symptômes de dépression. Lisez cet article pour obtenir des conseils sur ce qu'il faut faire lorsqu'une nouvelle maladie aggrave votre dépression.Cinq conseils pour quan...
Continuer La LectureL'adoption a affecté ma santé mentale au fil des ans, mais elle a également causé certains problèmes. D'une part, ne pas connaître ses parents biologiques peut rendre la découverte de soi très déroutante, car vous avez beaucoup de questions sur d'où vous venez et qui vous aurait élevé. Voici mon ...
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Les plans de traitement consistent à vivre, à respirer, à changer les choses. Ce qui a fonctionné...
Il existe un certain nombre de traitements naturels intégratifs qui peuvent être utiles pour la d...
J'ai récemment participé à un merveilleux panel intitulé "Self-Stigma Solutions" aux côtés de tro...